Question Mon médecin m'a dit, à ma mère et à moi, de rester à l'écart des aliments qui contiennent beaucoup de calories, mais c'est comme si chaque fois que nous nous retournions, nous ne pouvions tout simplement pas rester à l'écart de ces calories et je veux perdre du poids avant la rentrée scolaire, ce qui est en une semaine et 3 jours et je ne sais pas comment perdre du poids dans ce laps de temps pouvez vous m'aider s'il vous plait?
Répondre Salut Brianna,
C'est une déception, mais vous ne pourrez vraiment pas perdre beaucoup de poids en seulement une semaine et 3 jours - ou du moins pas une quantité qui sera perceptible lorsque les gens vous regarderont. Mais ce n'est pas une raison pour différer la surveillance de votre alimentation afin que dans quelques mois vous soyez une personne plus légère (comme le voudrait votre médecin).
Votre médecin n'a pas été très utile si c'est tout ce qu'il a dit, c'est de rester à l'écart des "aliments riches en calories". En fait, plus j'y pense, moins c'est utile. Un petit sundae Friendlies contient moins de calories qu'un contenant de yogourt, mais je ne pense pas que manger un sundae au lieu d'un yogourt soit le moyen de perdre du poids ! Même si j'aimerais que ce soit le cas ! Vraiment, ce que votre médecin a dû vouloir dire, c'est de commencer à regarder d'où viennent vos calories, pour qu'elles en valent la peine. Boire une centaine de calories de tonique, comme un coca, est une mauvaise habitude et doit être minimisée. Alors que boire une centaine de calories de lait écrémé ou faible en gras est tout à fait sain et vous rassasiera plus longtemps.
La clé de la perte de poids est de commencer à être conscient de ce que vous mangez et de ce que le « coût » représente pour vous en termes de calories. Chaque aliment « coûte » des calories, même des choses saines comme les pommes. Demandez à votre médecin, ou découvrez dans des livres, combien de calories vous devriez manger chaque jour pour maintenir votre poids, puis travaillez à manger quelques centaines de calories de moins que cela. Mais, c'est vraiment simpliste, je sais, et ce n'est pas la meilleure façon de perdre du poids. D'après mon expérience, les * types * d'aliments que vous mangez sont tout aussi importants que le nombre de calories, voire plus importants. Essayez de limiter vos sucreries ou "glucides" comme on les appelle maintenant. Apprenez à lire et à comprendre les étiquettes des aliments. Jetez autant de déchets que vous le pouvez (je sais que vous savez ce que c'est, nous le savons tous. C'est la nourriture que nous aimons vraiment, car elle est pleine de glucides - mais elle nous fait grossir.) Une fois que cela devient une seconde nature pour éviter les déchets et lisez les étiquettes, vous serez sur la bonne voie pour perdre du poids. Ne vous sentez jamais obligé de mourir de faim pour perdre du poids. Il s'agit d'être conscient de ce que vous mangez, puis d'apprendre à préférer la nourriture qui est bonne pour vous et de la manger plutôt que des aliments "chers", comme les doritos (ma grande faiblesse), les ring dings et les boissons sucrées. Je vais faire une remarque qui a été utile à d'autres personnes. C'est de ne rien manger avec du sirop de maïs. Le simple fait de faire cela aidera énormément. Vous serez étonné de voir à quel point cela seul modifiera votre régime alimentaire et entraînera une perte de poids.
Je vous souhaite, à vous et à votre maman, bonne chance pour bien manger. Si l'un d'entre vous souhaite plus de suggestions, écrivez-nous simplement.
Arlène
