Perdre 40 à 50 livres en 4,5 mois

Question
Ok, eh bien j'ai 18 ans et je me prépare à commencer l'université sur la rive est. Je suis une fille active, mais je ne suis pas aussi active que je l'ai été. Je joue au football et je joue au football pour mon collège. J'ai tendance à manger chaque fois que j'en ai l'occasion entre l'entraînement de football et le travail. Cela inclut généralement McDonald's, Wendy, etc. Et j'ai généralement ce truc toujours assoiffé. J'utilise pour être 130-145lbs. Mais dernièrement, j'ai sauté à 185 livres. Je pars en croisière avec ma famille à Noël et j'ai besoin de perdre du poids. Ma famille a tous les différents types de formes, du métabolisme rapide ridicule au surpoids. Donc, j'ai besoin d'aide.

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Katie,
La première chose que je dois vous dire, c'est que la perte de poids est un engagement à long terme (si vous voulez que le poids reste léger !). Les régimes à la mode et les régimes excessifs sont rapides à se détacher et à revenir (oui, c'est la vérité!). Je dirais que vous pourriez certainement perdre 25 livres (peut-être un peu plus, mais fixez-vous des objectifs à des montants atteignables) pendant cette période. Si un objectif est fixé trop haut, vous risquez de vous décourager même si vous avez perdu 25 livres !! Il faut environ 9 mois à 1 an pour perdre 50 livres de manière saine. Êtes-vous prêt à relever le défi de rester motivé après la croisière ? Je sais que tu peux le faire. La perte de poids ne consiste pas à être parfaite, mais à reprendre le plan après un mauvais repas/jour/semaine. Il faut généralement 2 à 3 semaines pour le voir sur la balance et environ 6 semaines à 2 mois pour voir les résultats physiques. Je recommande de prendre des mesures et des photos. Vous voulez mesurer votre buste, votre taille puis vos hanches, peut-être même vos cuisses aussi. Ce sont de bien meilleures méthodes pour remarquer de vrais résultats que l'échelle ! Et s'il vous plaît ne pesez pas plus d'une fois par semaine.
La chose la plus difficile pour obtenir des résultats est de RESTER MOTIVÉ et faire ces choses peut vraiment aider. Vérifiez vos mesures et reprenez des photos toutes les 4 semaines. Je recommande de manger sainement (ne mangez pas trop peu, faites vos 3 repas par jour et 2 collations) à votre jeune âge, trop de régime serait préjudiciable. Planifier à l'avance est votre meilleur ami pour éviter les fast-foods ! Préparez les déjeuners de la semaine le dimanche ou tous les soirs. La restauration rapide s'efforce d'avoir de meilleurs choix, mais il n'y a pas grand-chose dans ces menus qui aiderait JAMAIS à perdre du poids. Même lorsque les repas sont faibles en matières grasses, ils sont plus riches en sucre, en sel ou en calories. Aussi, parlez-en à votre médecin de famille. N'oubliez pas qu'être en bonne santé concerne davantage le long terme, alors continuez comme ça après la croisière ! S'il vous plaît laissez-moi savoir si vous avez besoin de plus d'informations, je suis là pour vous.
Léa