Question Salut,
J'ai 27 ans. Au cours des 3 dernières années, j'ai pris plus de 200 livres. Je suis actuellement au régime Atkins, c'est le jour 7 pour moi. Ça se passe mieux que je ne l'avais prévu. J'évite tous les sucres, les arômes artificiels, la caféine sous toutes ses formes et même les produits laitiers. J'ai aussi arrêté de fumer. Je suis très sérieux à ce sujet. J'ai deux petits enfants qui ont besoin de moi pendant un certain temps.
Ma question est que puis-je faire d'autre ? Je vais essayer de marcher, je sais que ça n'a pas l'air génial, mais à ce poids, il est difficile de faire beaucoup de choses, comme vous le savez sûrement. Ma taille est d'environ 5'7". Je pèse 310 livres depuis ce matin (5 livres de moins déjà !) Je bois environ 5 litres d'eau par jour et après avoir tapé ce message, je vais sortir et acheter des vitamines et comprimés de calcium.
C'est peut-être idiot, mais je crains le pire pour mon avenir si je ne suis pas proactif sur ma santé maintenant. Dois-je m'inquiéter de l'apport calorique? J'ai remarqué que mes repas deviennent de plus en plus petits de jour en jour, c'est agréable de se sentir rassasié après un repas "normal" pour une fois.
Merci pour votre temps.
Répondre SJR,
Vous pouvez faire beaucoup de choses.
1. Remettez les produits laitiers dans votre alimentation. Le calcium et les protéines de haute qualité vous aideront à perdre du poids. Recherchez le yogourt de marque « Carb Control » (ils viennent en petits paquets de 4) et le lait à faible teneur en glucides « Calorie Countdown » de marque Hood.
2. Commencez à marcher. Oui, c'est dur pour votre poids... mais c'est parce que porter environ 310 livres brûle beaucoup de calories. Ne vous inquiétez pas d'aller vite. Allez-y doucement et essayez d'augmenter la durée de vos promenades. Il faut du temps pour développer l'endurance, il est donc important de commencer maintenant.
3. Ne vous souciez pas des calories. Pour l'instant, comptez les glucides et concentrez-vous sur le fait de ne pas manger lorsque vous n'avez pas faim. Mangez tous vos repas lentement, afin de pouvoir vous arrêter dès que vous êtes rassasié. Vous voudrez commencer à compter les calories une fois que vous aurez perdu 30 à 40 livres ou si vous perdez moins d'une demi-livre par semaine.
4. Si vous ne l'avez pas déjà fait, achetez une nouvelle balance. La plupart des pèse-personnes deviennent imprécis après seulement deux ou trois ans.
5. Trouvez des compagnons de régime. Si vous vous connectez tous les jours, je vous recommande d'essayer www.sparkpeople.com. Ce site Web vous permet de suivre votre régime alimentaire et votre forme physique pour n'importe quel plan. Vous pouvez l'utiliser pour compter les glucides, les calories, les points Weight Watchers ou tout ce que vous aimez, vous pouvez donc dès maintenant le régler pour compter les glucides nets et commencer plus tard à regarder vos calories. Il existe de nombreux articles de motivation et plusieurs babillards électroniques actifs Atkins / low carb. Mieux encore, c'est totalement gratuit.
Félicitations pour votre nouveau style de vie et bonne chance à vous !
Mélisse
