syndrome métabolique ?

Question
49 ans
1500-2000 cals/jour sans ordure
Aucune condition médicale
Ma santé est bonne mais j'ai toujours été en surpoids, même si je suis un petit mangeur, surtout au niveau de l'abdomen. Je souffre de beaucoup de gaz et de ballonnements, je me fatigue facilement et j'ai des muscles endoloris et raides.
J'ai eu récemment un examen médical complet qui a exclu le diabète, mais mon médecin était prêt à admettre que je pouvais être résistant à l'insuline.
Qu'en penses-tu?
Je vais essayer un régime à faible indice glycémique et 30 minutes de pédalage sur mon vélo stationnaire après le souper.

Répondre
Barry,
Un régime à faible indice glycémique serait probablement très approprié. Si la perte de graisse est votre objectif, alors plutôt que 30 minutes par jour, faire de l'exercice 45 minutes cinq jours par semaine donnera de meilleurs résultats.
Si vous avez beaucoup de gaz et de ballonnements, vous pourriez être intolérant à quelque chose dans votre alimentation. Les contrevenants courants sont le blé, les œufs, les produits laitiers (lactose) et le soja. Si vous voulez comprendre de quoi il s'agit, vous devrez abandonner une catégorie d'aliments à la fois. Selon le problème, cela peut prendre une semaine ou deux pour que vos symptômes s'améliorent, vous devrez donc éviter chaque aliment pendant quelques semaines pour être sûr.
Bonne chance!
Mélisse