Question Bonjour,
Je suis une mère de 2 garçons de 28 ans, mais même moi, je ne peux pas blâmer le poids de mes garçons puisqu'ils ont 11 et 12 ans maintenant ! En fait, j'ai eu un accident de voiture il y a environ 3 ans qui m'a mis dans une crise. J'ai eu 6 chirurgies en un an dont deux étaient des chirurgies majeures du dos. J'ai maintenant une fusion vertébrale qui limite ma mobilité. Il y a environ un mois, j'ai dû subir une opération à l'épaule et j'espère que maintenant j'ai terminé! J'adorerais perdre 25 à 30 livres dans quelques mois avant notre grand voyage de soeur "ya ya" que nous prenons. J'ai une ordonnance pour Adepex, mais je ne savais pas si je devais le prendre. Est-il même possible de transformer ma dépression en colère et de perdre autant de poids et de rock en quelques mois ??? MDR . Merci pour toute aide!
Répondre Chère Liz,
J'ai longuement réfléchi à votre question. Même si cela ne relève pas de mon expertise, je me retrouve bloqué sur ma première pensée. "Qu'est-ce que tu penses !" Regarde tout ce que tu as vécu ! Et ici, vous voulez vous fixer un délai pour perdre du poids - jeepers. Respirez et soyez ravi que vous soyez vivant et debout, comme je suis certain que votre famille, y compris vos sœurs "ya ya", le sont. Regardez ce que vous avez accompli - éclairez-vous sur vous-même. Donnez à votre corps le temps de se régénérer et de retrouver sa bonne chimie afin que vous puissiez être bienveillant avec vous-même.
Maintenant, je comprends la réalité du surpoids. Que vous vouliez passer à un nouvel objectif et vous débarrasser du rappel des moments difficiles. Je peux aider avec ça. Mais vous n'aimerez peut-être pas ce que j'ai à dire. Tout d'abord, je crois fermement que fixer un délai de "quelques mois" est une grosse erreur. Je sais que le fait d'avoir un délai aide souvent les gens à se motiver. Cependant, la perte de poids est un gros travail et vous en avez déjà assez dans votre assiette. Si vous ne perdez pas votre objectif de poids à temps, vous vous sentirez minable et frapperez les doritos ou le gâteau au chocolat et la crème glacée et vous vous retrouverez dans un très mauvais funk. Si vous restez sur la bonne voie, je parie que vous augmenterez la quantité de poids que vous voulez perdre ("bouger votre fromage" est le dicton) et que vous ne vous sentirez toujours pas bien car vous "auriez pu faire mieux". Je ne fais que deviner, mais c'est une chose courante qui ruine tant d'entre nous.
Alors d'abord, laissez tomber la date limite et remplacez « Je vais me revitaliser, faire des activités que j'aime, bien manger et perdre du poids au fur et à mesure » afin que je puisse profiter de bouger et d'être avec mes sœurs ya ya. Videz ensuite le fichier Adepx. Je ne suis vraiment pas "Miss Natural" par tous les moyens donc ce n'est pas une réaction instinctive. Je ne pense tout simplement pas qu'Adepex soit bon pour vous car il alimente la ruée vers une échéance, ajoutant du stress là où vous n'en avez vraiment pas besoin. Encore une fois, laissez-vous guérir ! Vous perdrez du poids si vous vous donnez juste une chance. Vous avez 28 ans. J'aurais aimé être meilleur avec moi-même à cet âge - votre corps se souvient de chaque cerceau difficile que vous avez franchi et revient pour vous rembourser lorsque vous pouvez le moins le supporter. N'ajoutez pas de cerceaux inutiles.
Pour perdre du poids, je vais vous suggérer de prendre des mesures simples, mais pas faciles. Ce n'est pas parce qu'ils ont du sens et qu'ils sont "simples" qu'ils sont namby-pamby ou qu'ils ne sont pas importants. Ils sont essentiels pour atteindre les objectifs wight.
1. Dormez suffisamment. Vraiment. Il existe des tonnes d'études, et mon expérience personnelle, qui montrent que le sommeil et la perte de poids vont de pair. Dormir vous aidera également à guérir de tous vos traumatismes chirurgicaux.
2. Buvez suffisamment de liquides (la combustion des graisses consomme de l'eau). Lisez le livre "Mangez, buvez et soyez en bonne santé" de Willett pour en savoir plus sur les choses saines à faire pour vous et vos enfants. Cela aidera à garder la nourriture hors de la colonne « ennemie » dans laquelle de nombreuses personnes à la diète la placent pendant qu'elles essaient de perdre du poids. La nourriture pour une mère de deux enfants après tout, votre traumatisme ne peut pas être plus important - alors mangez bien.
3. Ce qui conduit à jeter n'importe quoi avec du sirop de maïs ou d'autres sucres suppléés. Vous avez peut-être vu dans ma description que je suis une personne faible en glucides. Cela signifie que je crois que les glucides font prendre du poids et qu'ils inondent l'alimentation américaine car ils sont bon marché. Alors lisez les étiquettes. Regardez juste les ingrédients. Si vous voyez * n'importe quel * sirop de maïs, quoi que ce soit à haute teneur en fructose ou tout sucre ajouté à quelque chose qui n'en a vraiment pas besoin (comme la charcuterie, le beurre de cacahuète ou les sauces), passez à autre chose. Cela seul changera beaucoup votre alimentation. Mangez des choses de base comme de la viande, des légumes et des fruits (fruits entiers). Les friandises, salées ou sucrées, doivent être abordées avec prudence. Une stratégie consiste à limiter vos friandises à celles que vous faites vous-même. Apprenez à faire cuire quelques choses à partir de zéro, pas un mélange. Même du pain si vous le pouvez. Je sais que le temps est limité, alors faites de votre mieux. Même si vous ne pouvez pas tout faire, faites au moins une chose de temps en temps. Si vous êtes une personne salée, n'allez pas toujours chercher des frites. Commencez à ajouter du sel au céleri, aux pommes, au beurre de cacahuète ou à toute autre chose à laquelle vous pouvez penser. Près de chez moi, il y a un magasin qui vend toutes sortes de sels amusants (rouge, hawaïen noir, gros morceaux, etc.). Si vous commencez à manger plus de sel, assurez-vous d'inclure du sel de potassium (comme NuSalt), prenez une pilule de potassium ou mangez des aliments riches en potassium, comme les avocats. Le potassium équilibrera le sel (sodium) et améliorera son effet sur votre tension artérielle. Pour les sucreries, vous avez quelques choix. Il faut d'abord apprendre à apprécier la douceur des fruits, puis apprendre les édulcorants qui ne font pas prendre autant de poids que le sucre. C'est un champ de mines. En fait, je mettrai juste un index des édulcorants à la fin de cette réponse. Plus bas sur la liste, meilleur est l'édulcorant pour suivre un régime. Splenda, saccharine et nutrasweet ne figurent pas sur la liste car ils sont artificiels. N'importe lequel d'entre eux fera l'affaire pour suivre un régime, mais vous devriez vraiment minimiser la quantité que vous en mangez. Rien d'artificiel n'est "gratuit", nous n'en savons pas encore assez à leur sujet.
La perfection est rarement atteinte mais cela ne doit pas vous empêcher de vous en approcher le plus possible. Vous perdrez du poids de cette façon. Pas des tonnes à la fois, mais vous progresserez et perdrez du poids de mieux en mieux au fur et à mesure que vous perfectionnerez votre stratégie. Pensez, pensez, pensez. Votre cerveau brûle beaucoup de calories, peut-être plus que tout autre organe. Utilisez-le donc à votre avantage.
Essayez de transformer votre dépression non pas en colère, mais en un sentiment d'accomplissement face à ce que vous avez traversé et survécu ! Ce qui ne nous tue pas nous rend forts. La colère n'aide personne à perdre du poids, et la colère et la dépression sont des amis très proches, il est donc préférable de les jeter toutes les deux par-dessus bord et de dire "au revoir, au revoir". S'apprécier et bien manger pour récompenser votre corps d'avoir surmonté les moments difficiles vous servira beaucoup mieux dans vos objectifs de poids. Respirez, réfléchissez, planifiez, réalisez votre stratégie.
Une perte de poids réussie est acquise par un effort réfléchi, pas désespéré, en colère, hurlant, impatient.
Je vous souhaite sincèrement bonne chance et bonne chance avec votre poids. Heureux Ya Ya,
Arlène
Sirop de maïs - 85-92
Saccharose (sucre de table) - 65 (4 calories/gramme)
Miel - 50
Sirop de maltitol, 48-53
Lactose (sucre du lait) - 46
Polyglycitol / hydrolysat d'amidon hydrogéné - 39
Sirop de maltitol, haut polymère - 36
Maltitol - 36 (utilisé dans la plupart des sucreries "à faible teneur en glucides" ; 2,7 calories/g)
Fructose (sucre de fruits) - 23
Érythritol - 0 (0,2 calories/gramme)
