Question Bonjour, je suis diabétique et je suis un régime pauvre en glucides. Je me demande si je devrais prendre des enzymes supplémentaires ou ce que je peux prendre pour m'aider à perdre du poids. J'ai suivi ce régime pendant environ 1 mois et je n'ai vu aucun résultat.
Répondre Bonjour Karine,
Comme c'est frustrant de suivre un régime pendant un mois et de ne voir aucun résultat ! Mais s'il vous plaît, n'abandonnez pas. Il est exceptionnellement difficile pour les diabétiques de perdre du poids car les médicaments utilisés pour contrôler le diabète entraînent très souvent une prise de poids. Et si vous prenez des médicaments contre l'hypertension artérielle, les choses sont encore plus empilées contre une perte de poids "facile". Ce n'est pas une raison pour renoncer à un objectif louable.
Tout d'abord, vous devez vous assurer absolument que votre glycémie pendant que vous êtes au régime ne baisse pas trop, ou même ne monte pas trop si vous êtes stressé par votre régime (votre foie entre en gluconéogenèse et produira du glucose même si vous n'en prennent pas). N'oubliez pas que votre diabète complique les choses et que vous devez redoubler de vigilance.
Je suggère qu'en plus d'essayer de ne pas stresser au cas où vous auriez un foie actif (le diabète de ma mère monte en flèche chaque fois qu'elle entre dans un cabinet médical !), vous devriez vous concentrer sur l'aide à la conversion d'énergie par les mitochondries. Lorsque vous consommez peu de glucides, surtout sérieusement, la graisse est votre principale source d'énergie au lieu du glucose. Contrairement au glucose, qui est minuscule et pénètre facilement dans les mitochondries, la graisse nécessite un transport actif. Les métabolites des graisses ne traversent pas les membranes aussi facilement que le glucose, ils doivent donc être transportés. Le vecteur le plus important est la carnitine (acétyl-L-carnitine), qui est disponible sous forme de supplément. J'essaierais certainement cela. Je sais que cela a aidé mon régime pauvre en glucides. L'autre façon d'aider vos mitochondries est d'utiliser de l'acide alpha-lipoïque, qui est un antioxydant. Cela signifie qu'il aide à diminuer l'effet négatif des radicaux libres dans les mitochondries. Les radicaux libres sont une réaction secondaire de la production d'énergie et peuvent endommager l'ADN des mitochondries; on pense que c'est une source de vieillissement. (Je m'excuse si je glisse trop dans la biologie)
Pour résumer:
1. N'abandonnez pas et ne vous reprochez pas de ne pas obtenir de résultats rapides. Tout le monde est différent et vous avez le diabète qui travaille contre vous.
2. Restez calme et soyez heureux autant que vous le pouvez. Gardez votre foie calme afin qu'il ne se lance pas dans une gluconéogenèse à haute vitesse pendant que vous consommez peu de glucides.
3. Soutenez vos mitochondries lors de son passage du carburant glucose au carburant gras. Essayez la carnitine et l'acide lipoïque pour leur donner un coup de pouce. Ces suppléments sont chers. Payez l'argent supplémentaire pour les acheter dans un magasin de suppléments réputé. Les régimes amaigrissants sont trop sérieux pour se contenter de suppléments qui ont peut-être été mal transportés ou stockés. Si vous ne pouvez vous en offrir qu'un, optez pour la carnitine.
De plus, selon la façon dont vous mesurez les "résultats", vous pouvez faire de bons progrès sans en être encore conscient. Les vêtements peuvent être mieux ajustés (la forme de votre corps peut changer en l'absence de perte de poids), vous pouvez vous sentir plus énergique. Ces choses sont importantes et peuvent servir de rétroaction positive pour votre travail acharné.
Je vous souhaite une bonne santé et du succès avec votre faible consommation de glucides. Si les résultats de votre régime alimentaire ne s'améliorent pas, je vous suggère de lire une discussion sérieuse, comme dans l'un des livres d'Atkins, pour vous assurer que vous ne manquez rien. Gardez à l'esprit que sans sucre n'est pas toujours faible en glucides.
Merci pour votre question,
Arlène
