Question QUESTION :Je fais le genre Atkins depuis environ 2 ans et je viens d'en faire un style de vie sans problème. Je suis une femme de 48 ans et très active. Je joue dans une équipe de hockey féminine et je passe même du temps sur la glace dans une ligue masculine... J'adore ça. Récemment, les 6 derniers mois, j'ai fait des triathlons sprint. Je m'entraîne 3 à 4 jours par semaine maintenant généralement une séance d'entraînement de course/natation ou de vélo/natation d'une durée d'au moins 1 1/2 heures. Je mange régulièrement 1200-1400 calories par jour. Prenez toujours le petit déjeuner. Parfois juste une boisson protéinée et une barre mais toujours quelque chose. Je ne me sens pas affamé ou privé ou tout autre symptôme d'un métabolisme réduit. Je ne sais pas à quel point un appareil appelé le "bijou corporel" est précis, mais dans ma salle de sport, il a déterminé que mes calories devraient être de 2200, donc avec un déficit de 1000cal, je devrais perdre du poids... ce n'est pas le cas. Pas une once en plus d'un an. Je suis très frustré et tout le monde me dit que le poids n'a pas d'importance, mais je porte toujours 15 à 20 livres supplémentaires. Aider !!!! merci Terri
RÉPONSE :Terri,
Tout d'abord, ignorez la gemme corporelle. C'est un petit appareil assez soigné, mais il y a un défaut fatal :il n'est précis que pour quelqu'un qui consomme au moins 60 % de ses calories à partir de glucides. Le Body Gem mesure la quantité d'oxygène que vous brûlez au repos, puis calcule le nombre de calories que vous utilisez. Mais... générer exactement le même nombre de calories à partir des lipides nécessite un peu plus d'oxygène que de glucides.
Maintenant, si vous voulez vraiment savoir combien de calories vous brûlez habituellement, il existe une méthode extrêmement précise qui est gratuite, mais extrêmement difficile. Pesez-vous le premier du mois et tenez un journal alimentaire pendant tout le mois, puis pesez-vous à nouveau à la fin. Pour que cela fonctionne, votre journal alimentaire doit être PARFAIT. Chaque menthe poivrée sur le bureau de votre collègue doit être comptée. Chaque paquet d'édulcorant doit être compté (oui, ils contiennent des calories, mais pas beaucoup). A la fin du mois, c'est une formule simple.
1. Additionnez toutes vos calories pour tout le mois.
2. Pour chaque livre perdue, soustrayez 3500 calories. Si vous avez gagné, ajoutez. Faites des fractions si vous le devez - si vous avez gagné une demi-livre, ajoutez 1750 à votre total.
3. Divisez votre nouveau total de calories par le nombre de jours dans le mois. Votre réponse est le nombre de calories que vous brûlez chaque jour.
Pour rappel, chaque fois que vous perdez du poids, vous devez ralentir au moins un peu votre métabolisme. Plus vite vous perdez du poids au départ, plus vous ralentissez votre métabolisme. Votre métabolisme ne s'accélère pas pendant un an ou deux. Pour cette raison, tout type de calculateur de calories standard ne fonctionnera PAS pour quiconque a récemment réduit son apport calorique. N'oubliez pas non plus que si vous vous entraînez dur, vous pourriez facilement perdre de la graisse et gagner du muscle.
Mélisse
---------- SUIVI ----------
QUESTION :Je réalise que les muscles pèsent plus que la graisse et que je suis très musclé, mais que j'ai encore un excès autour de la taille que j'aimerais éliminer. Je n'ai jamais été une personne à solution rapide, mais est-ce que l'un des suppléments censés accélérer votre métabolisme fonctionne? c'est-à-dire Hydroxycut. L'étiquette "net carb" est-elle exacte ? Les alcools de sucre ont-ils un petit effet sur la glycémie ? Merci Terri
Répondre Terri,
Aucun des suppléments ne fonctionne, à l'exception de l'éphédra, qui a été interdite dès que les gens ont réalisé qu'elle pouvait facilement tuer des personnes jeunes et en bonne santé.
L'étiquette nette en glucides est assez précise. Les alcools de sucre n'augmentent pas votre glycémie, car ils sont absorbés très lentement. Mais les calories comptent toujours (environ 3 calories par gramme d'alcool de sucre, bien que la FDA oblige l'étiquette nutritionnelle à le compter comme 4 calories par gramme).
Mélisse
