Question d'accord, je pèse environ 120 et je voudrais perdre 15 livres en environ deux semaines? Moi et mon ami allons à la plage et essayons de perdre du poids et ces pilules amaigrissantes au thé vert, alors y a-t-il autre chose à faire à part l'exercice?
Répondre Tout d'abord, sachez que 3500 calories =1 livre, vous devez donc consommer 3500 calories de MOINS chaque jour pendant 14 jours en toute SÉCURITÉ. La deuxième eau est un excellent moyen pour votre corps d'éliminer ce qu'il ne veut pas ou dont il n'a pas besoin. Pas de thé, pas de soda, rien de diététique, juste de l'eau pure. 3. faites de votre mieux pour réduire votre consommation de glucides et de lipides, mais n'éliminez rien du tout. Vous avez toujours besoin de graisses et de glucides pour perdre du poids. Ces deux éléments sont utilisés dans les processus par lesquels notre corps passe pour alimenter chaque cellule, donc pendant que vous essayez de stocker moins, vous devez toujours donner à votre corps ce dont il a besoin sur une base régulière. C'est là qu'intervient le mot ÉQUILIBRÉ. Je suggérerais d'augmenter votre apport en protéines, mais c'est moi.
Si vous faites quoi que ce soit en excès, même l'eau, votre corps combattra ce que vous avez fait avec une Vengeance et vous 1-reprenez tout le poids + 2- perdre toute son énergie; 3-peut-être avoir des rides ou des lignes là où vous n'auriez jamais pensé les avoir ; 4-tenez une grande chance de passer votre «temps à la plage» dans un lit d'hôpital. OK tant pis pour les avertissements !
Si vous faites de l'exercice, revenez au facteur 3500 calories. Votre corps a besoin de nourriture pour vous permettre de faire de l'exercice, mais vous voudrez faire 3500 calories PLUS un peu de TRAVAIL. Je suggérerais de siroter de l'eau pendant votre exercice, car vous perdrez de l'eau - c'est un fait !
Une note sur Slim-Fast, il est CHARGÉ de sucre également connu sous le nom de CARBs, un ennemi à ce stade de vos efforts. Si vous voulez boire quelque chose de spécial/tendance/savoureux, pensez à la boisson "Special K" qui contient une petite quantité de protéines. Ne vous limitez pas à Slim-Fast comme seul aliment. Commencez chaque journée avec une forme de petit-déjeuner, un demi-morceau de pain grillé - pas de beurre - même si vous ne mangez pas grand-chose d'autre le reste de la journée - perdez du poids de manière intelligente. Si vous donnez suffisamment d'énergie à votre corps pour "démarrer vos moteurs", votre métabolisme accéléré restera gonflé et vous aidera à perdre le poids que vous souhaitez.
N'oubliez pas le sodium et le potassium - Gatorade - en particulier les boissons à faible teneur en sucre sont idéales pour cela. Si vous ne prenez pas ces minéraux, vous vous retrouverez dans une salle d'URGENCE - je sais - je l'ai fait. Une multi-vitamine, même une simple vitamine pour enfant, suffit généralement.
Evitez également de vous purger - POURQUOI ? parce que lorsque vous videz votre estomac de nourriture, vous perdez aussi beaucoup d'autres nutriments - en quantités impaires - et c'est cette perte de minéraux ESSENTIELS et de quelques vitamines qui peut TUER !
J'espère que tout cela sera lu et relu au fur et à mesure que vous réviserez vos efforts. Le dernier commentaire est que vous POUVEZ perdre le poids que vous voulez et le maintenir, si vous ne le faites pas tout à la fois. Je finirais par bonne chance, mais vous n'aurez pas besoin de chance si vous poursuivez votre objectif avec intelligence.
