Question Salut, je suis un gars de 15 ans et j'aime manger de la nourriture et je suis en surpoids.
Répondre Bonjour Corey,
Tout d'abord, désolé pour une réponse aussi tardive. J'étais en vacances, mais j'ai oublié de prévenir ce site.
Votre question ressemble à peu près à "savez-vous où se trouve la fontaine de jouvence ?". Si quelqu'un connaissait la réponse à votre question, ce serait égal à un miracle. Mais cela ne doit pas vous empêcher de vous en approcher le plus possible.
Tout d'abord, votre ligne d'objet "alimentation saine" indiquez-moi ce que vous devez faire - il y a toutes sortes d'informations à ce sujet. Mais vous ne voulez pas le faire, c'est ce que la plupart d'entre nous ressentent. Il y a tellement, tellement de friandises et tellement de temps pour manger ! Nous n'avons plus besoin de brûler 100 calories à la recherche de 105 calories pour manger. Et pour aggraver les choses, les types de nourriture que nous avons disponibles 24h/24 et 7j/7 ne sont pas de la viande et des légumes, ce sont des tonnes et des tonnes de glucides. Un environnement de prise de poids d'urgence.
La chose la plus importante, et rien ne fonctionnera si vous n'y renoncez pas, est d'éliminer les mots "perdre du poids rapidement". Si tel est votre objectif, je vous assure qu'il n'y a pas de "fun" impliqué et que vous ne perdrez pas de poids pendant plus d'une courte période, voire pas du tout. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous pouvez perdre du poids lorsque vous trouvez la bonne façon de le faire, mais «rapide» ou toute autre limite de temps ne devrait pas vous venir à l'esprit lorsque vous cherchez à perdre du poids. Cela va vraiment saboter vos chances.
1. Soyez actif, pas passif. Un grand avantage que vous avez est que vous avez 15 ans et que vous êtes bien en avance sur la plupart d'entre nous en ce qui concerne même la réalisation d'un problème que vous souhaitez résoudre. Et plus encore, un gars de 15 ans a beaucoup d'énergie et de force à sa disposition, ce qui peut être une recette pour s'amuser. Vous pouvez utiliser votre désir de perdre du poids pour améliorer vos compétences ou en apprendre de nouvelles. Donc, s'il y a quelque chose que vous aimez faire qui nécessite de bouger ou d'être actif, faites-en plus. Vous seriez surpris de voir combien d'activités amusantes finissent par être au fond de votre temps passé parce qu'elles sont "facultatives", alors qu'en réalité elles sont au cœur du problème. Ou y a-t-il des activités que vous aimeriez essayer? Notez toutes les activités que vous pensez être cool, ne vous inquiétez pas des possibilités au début. Faire du vélo, de l'escrime, de la boxe, du jardinage (oui, jardiner pour les gars, c'est cool), du cerf-volant, du surf, du boogey board, du ski, du golf, aller dans une cage de frappeurs (même si le baseball n'est pas sur la photo), tirer au pistolet plage (avec les parents), randonnée, kayak, ramassage de pierres, observation des oiseaux - bref tout sauf manger et s'asseoir. Et manger debout. Votre nouvelle activité fournira la partie amusante de votre objectif. Je promets. Utilisez simplement *votre* imagination.
Perdre du poids implique des changements dans ce que vous mangez. Cela peut être difficile, mais ne doit pas l'être. Encore une fois, vous devez utiliser votre tête et réfléchir et planifier pour être prêt. Perdre du poids n'est pas pour les faibles. Cela peut être comme un emploi à temps plein. Alors équipez-vous !
Vous avez peut-être vu que j'aime les faibles glucides pour perdre du poids. Cela fonctionne pour moi et je crois que la réduction des glucides nous remet sur la bonne voie pour que notre corps soit censé manger, comme nous l'avons fait pendant la majeure partie du temps humain sur terre. De plus, il sera très, très bon pour vous d'en savoir plus sur les glucides, car à votre poids, vous courez un grand risque de contracter le diabète. C'est le côté sérieux de peser 280 livres. À 15 ans, vous ne pensez peut-être pas à la santé, et cela ne vous pousse peut-être pas à perdre du poids maintenant. Mais je vous assure que dans 5 ans environ, cela vous importera beaucoup. Alors pourquoi ne pas l'attraper à l'avance? A 15 ans, vous êtes en avance sur la vague.
2. Lisez les étiquettes des ingrédients, supprimez les aliments contenant du sirop de maïs ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Commencez par des étapes faciles. Ne vous souciez pas tant des graisses ou de la quantité de nourriture. Traitez une chose à la fois et cette chose est le sucre. Ne mangez * rien * avec du sirop de maïs, du sirop de maïs à haute teneur en fructose ou tout ce qui ressemble à du super sucre. Encore une fois, c'est le temps de la réflexion. Apprenez l'exercice et lisez les étiquettes. Vous serez surpris du nombre d'aliments que cela élimine. Ce sont les aliments qui vont à l'encontre de votre objectif - alors jetez-les sur le trottoir ! Remplacez ces aliments par des fruits (oui, je dois les mentionner et un jour vous apprendrez à vraiment apprécier à quel point ils sont sucrés), des baies, des noix, du céleri avec du fromage à la crème ou du beurre de cacahuète, du yaourt nature ou des friandises naturelles ou faites maison. Apprenez à cuisiner s'il n'y a personne dans votre famille qui peut cuisiner ou acheter vous-même ou demander à vos parents de le faire. Cela coûtera plus cher, mais il est impératif que vous supprimiez, supprimiez, supprimiez les sirops de maïs de votre alimentation. Franchement, vous finirez par manger moins sans même le savoir. C'est l'un des avantages d'avoir à acheter de la vraie nourriture - cela coûte de l'argent réel et vous ne pouvez tout simplement pas en acheter autant, donc vous finissez par manger moins et apprécier ce que vous mangez. Si quelque chose coûte de l'argent, vous pouvez le réduire en quelques secondes et qui s'en soucie ? Mais si vous avez dépensé 5 dollars, vous allez le savourer et donner à votre estomac et à votre cerveau le temps de se rendre compte que vous avez mangé quelque chose et d'allumer le signe "vous êtes rassasié".
Ces deux étapes, déterminer vos activités amusantes (accent mis sur "actif") et éliminer les aliments avec des sirops de maïs vous permettront probablement de devenir plus fort. Une fois que vous aurez progressé avec ces deux étapes critiques, vous serez prêt à vous renforcer et à ajouter plus de compétences. À ce moment-là, écrivez-moi ou quelqu'un d'autre pour des suggestions ou des livres à lire (sans croustilles à vos côtés;- )
En résumé :
1. Soyez actif, pas passif.
2. Supprimez les aliments contenant des sirops de maïs ou tout ce qui ressemble à une super concoction de sucre.
Je vous souhaite bonne chance et succès rapide.
Arlène
