Question J'ai 15 ans, 5'4 "et je pèse environ 161. Chaque fois que je sors en public, je me sens très moi
conscient de mon corps. Je veux juste savoir quel est mon poids santé et comment
pour y accéder et l'entretenir. J'apprécierai vraiment cela.
Répondre Salut Steph,
Cela dépend si vous êtes un homme ou une femme (je présume ce dernier), mais la moyenne des 15 ans devrait avoir moins de 120 ans. À ce stade de votre vie, alors que vous devenez un adulte, il est très courant de se sentir gêné par votre image corporelle, de toute façon. Il est important pour vous maintenant d'énumérer ce qui cause vraiment l'inconfort. Si votre poids vous dérange, c'est tout ce que vous devez savoir, puis vous devez oublier tous les tableaux et les chiffres et commencer à penser à la santé, à la bonne nourriture et à l'exercice amusant.
Certaines choses qui vous aident vraiment à perdre du poids sont les suivantes (et vous pourriez être surpris !) :
La vie est un cadeau et chaque jour, vous devez trouver quelque chose pour lequel vous devez être reconnaissant.
La santé est précieuse et difficile à trouver. Regardez autour de vous tous les malades en phase terminale, gravement handicapés, les accidents de la route, les incidents criminels, les maladies génétiques, etc. Sans parler des allergies trop courantes et de tous les virus qui circulent. Essayez donc d'être positif sur le fait d'être en bonne santé. Célébrez cela en utilisant votre corps pour des promenades, des étirements (yoga), du jardinage, de la danse, du vélo dans les parcs/bois, en prenant soin des animaux ou des personnes âgées :faites simplement des choses « amusantes » et saines et brûlez des calories en même temps.
Une fois que vous vous sentez plus sûr d'être vous-même, quelle que soit votre taille, vous pouvez commencer à vous mettre au défi avec un programme d'exercices plus vigoureux (dans un gymnase, avec un entraîneur). Pour l'instant, 25 minutes de marche QUOTIDIENNE devraient vraiment faire la différence (pas de flânerie ! Bon rythme soutenu et pas une minute de moins !). le hip-hop ?).
Apprenez tout ce que vous pouvez sur la nourriture. Connaître la différence entre les protéines et les glucides. Sachez quels minéraux et vitamines se trouvent dans quels aliments. Renseignez-vous sur les fibres, les antioxydants, les acides aminés, les acides gras. Renseignez-vous sur les horreurs du sucre, des additifs, de la friture, de la surconsommation en général, du mauvais bien-être animal :puis prenez des décisions conscientes sur les aliments que vous souhaitez inclure dans votre alimentation et ceux qui ne vous plaisent plus.
Vérifiez la qualité des différentes marques et découvrez par vous-même que les aliments fraîchement préparés sont tout simplement MEILLEURS.
Prenez des cours de cuisine ou empruntez des livres de cuisine à la bibliothèque pour avoir une idée des types de combinaisons qui fonctionnent bien dans un repas.
Soyez doux avec vous-même. Utilisez des savons de bain doux et parfumés et des huiles chauffantes pour une étreinte chaleureuse autour de vous.
Lisez des romans ou des biographies inspirants sur des personnes qui ont eu des vies plus dures que vous, ou sur des lieux et des moments où les difficultés réelles abondaient. Ainsi que des œuvres plus poétiques et romantiques qui vous aident à imaginer votre plus beau potentiel et à imaginer un avenir positif pour vous-même.
Imaginez-vous à votre poids idéal et sachez que cela peut être fait, tous les soirs avant de vous endormir.
Brossez-vous les dents ou peignez-vous les cheveux, ou prenez une douche rafraîchissante lorsque vous avez envie de manger une collation.
Ensuite, vous pouvez commencer à suivre un régime.
Ne vous contentez pas de supprimer tous les "mauvais" aliments. Concentrez-vous avant tout sur le "bien". Apprenez à goûter les fruits mûrs. Inventez de fabuleuses salades. Parcourez un magasin d'aliments naturels pour voir ce qu'ils ont (généralement moins d'engraissement car ils utilisent moins de mauvaises graisses et n'ajoutent pas toujours de sucre supplémentaire :mais vérifiez les étiquettes !).
Bien sûr, il existe de nombreux régimes, mais aucun d'entre eux ne fonctionnera jusqu'à ce que vous compreniez pourquoi vous avez atteint le poids que vous avez actuellement et que vous décidiez vraiment que vous ne voulez plus de CE style de vie. Cela pourrait signifier faire des changements radicaux. Mais tu sais quoi? C'est exactement pour ça que l'adolescence est là !
Je vous souhaite le meilleur et vous soutiens avec une grande foi :vous pouvez faire ce que vous voulez.
Vas-y, Steph ! Vous avez déjà fait le premier pas, en abordant le problème et en faisant votre autocritique. Beaucoup ne le font jamais et se cachent derrière leur conscience de soi. Grosse tape dans le dos pour toi !
J'adore Evelyn.
