essayer de perdre le poids supplémentaire

Question
Bonjour, je suis une fille de 15 ans, mesurant 5'5'' et pesant actuellement entre 139 et 142 livres. (Mon poids continue de fluctuer "considérablement") Je suis assez actif, impliqué dans le Tae Kwon Do 3-4 jours par semaine, le jogging et la marche rapide (en même temps, je m'éteins) pendant une heure 6-7 jours par semaine, et Entraînez-vous (ballon de fitness + étirements, redressements assis, pompes, fentes, etc.) pendant 35 minutes 6 à 7 jours par semaine. Mon seul problème est mes mauvaises habitudes alimentaires. C'est principalement parce que je suis devenu une sorte de junkie à force de rester à la maison puisque je suis essentiellement enterré dans les devoirs pendant l'année scolaire. De plus, quand je deviens émotif (à cause de mon poids !), je déprime et je cherche de la nourriture "réconfortante"... rien de bon en général. Bien que j'aie modérément amélioré mes sautes d'humeur, je ne peux pas m'en tenir à une alimentation saine. Je peux créer un régime, mais je finis généralement par m'effondrer au milieu de la journée. Cette mauvaise alimentation est la cause de la graisse embarrassante sur mon estomac. Il y a plus de graisse sur d'autres parties de mon corps que je ne le voudrais, mais ma zone de graisse cible est mon estomac. Je sais que peu importe combien je m'entraîne, une alimentation saine est essentielle pour devenir mince et tonique. Avez-vous des conseils pour rester fidèle à une alimentation saine ? Et combien de temps faudrait-il pour que le régime commence à changer mon corps. (une idée générale...) Merci beaucoup d'avoir lu ma lettre!

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Salut Sofia,
Je dois vous dire que vous avez un poids santé et que vous faites de l'exercice. La principale cause de suralimentation ou de mauvaise alimentation est une mauvaise planification. Si une personne reçoit des repas réguliers tout au long de la journée, les fringales (après une semaine ou deux de diligence) disparaîtront. Je vous recommande de manger 6 fois par jour. Cela semble beaucoup au début mais peut devenir très vite une habitude. Un petit-déjeuner sain, fruits et amandes ou yaourt en milieu de matinée, un déjeuner sain avec des légumes, une collation l'après-midi (peut-être encore des fruits avec du pain grillé par exemple), un dîner puis une petite collation à nouveau vers 19h-19h30 à le dernier. Manger régulièrement de cette façon mettra votre corps dans une routine qui lui plaira. Ceci n'est qu'une suggestion, assurez-vous de parler à votre médecin de famille avant de commencer une nouvelle routine. Cela prend env. 2-3 mois pour voir un changement dans votre corps alors soyez patient.
Bonne chance,
Léa