Question Cher Dr. zilberter,
Je suis une fille de 15 ans qui mesure 5 pi 4 po et pèse environ 158 livres. D'autres personnes m'ont dit que j'avais l'air d'environ 135 livres, cependant. Je suppose que c'est parce que j'ai de gros seins. Je me demandais si vous pouviez fournir un faible Régime calorique et programme d'exercices pour moi. J'aimerais vraiment perdre environ 20 livres. Cela augmenterait mon estime de soi. Merci beaucoup !
Répondre Chère Martine,
Tout d'abord, faisons le point sur votre composition corporelle car votre "densité" corporelle semble être plutôt élevée puisque les gens disent que vous paraissez plus mince que votre poids. Pour calculer, vous pouvez utiliser l'un des outils gratuits en ligne comme ceux-ci :
http://www.dietandbody.com/article1113.html
Deuxièmement, pour démarrer un régime alimentaire et un programme d'exercices réussis, déterminez votre niveau de forme physique, cela peut être fait à partir d'ici :
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
À partir de cette page, cliquez sur le sélecteur de plan :
http://bestofweightloss.com/plan/plan-chooser.html
... et commencez votre programme en suivant les liens. Je vous conseille de ne pas vous lancer dans un régime hypocalorique, pour lire pourquoi, regardez autour du fond du régime :
http://dietandbody.com/banta/inside/index.htm
Bonne chance,
=TZ
