Question Tanya
J'ai été faible en glucides assez strictement depuis Noël.
Oui, j'ai perdu quelques kilos, mais j'ai remarqué quelques autres choses qui pourraient être liées à une faible consommation de glucides.
Le premier est un sentiment de fatigue constante, presque comme si j'avais un virus. C'est difficile de passer la journée, mais encore plus difficile de faire mon poids et ma routine cardio.
Deuxièmement, je n'ai fait aucun gain avec ma routine de poids et de cardio. En fait, je soulève moins.
Parfois, le week-end, je vais arrêter le régime et prendre des frites, du pain blanc, de la purée de pommes de terre, etc.
Le lundi, j'ai de l'énergie et mon entraînement est bon, mais ensuite je suis à nouveau épuisé.
Est-ce un symptôme courant avec une faible teneur en glucides ? Je pense que je devrais revenir aux glucides tout en surveillant les graisses, les calories, la malbouffe, etc.
Répondre Cher Barry,
La plupart des personnes au régime faible en glucides signalent une augmentation de l'énergie après environ une semaine de régime (voir "lecture suggérée" ci-dessous) - mais l'entraînement en force/le renforcement musculaire nécessite une planification très précise de la réduction. Votre amélioration énergétique du lundi en est une preuve, dans votre cas. Le meilleur manuel pratique que je connaisse est celui de Lyle McDonald's "Deux régimes cétogènes modifiés qui incluent des glucides pour soutenir un entraînement de haute intensité..."
_Lecture suggérée_
Humeur/énergie :
http://bestlowcarbs.com/article1027.html
Deux régimes cétogènes modifiés qui incluent des glucides pour soutenir un entraînement de haute intensité :
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
Régime CARB BURNING :
http://dietandbody.com/plan/5.html
=TZ
