Perte de poids de 13 livres par mois et flux d'énergie

Question
Bonjour,

Je mange actuellement 900 kcal par jour, je m'assure de consommer au moins 30 grammes de fibres par jour. Je suis un passionné de gym et je dépense au moins 500 kcal par jour à la gym. Selon mon B.M.R. mon corps dépense 2600 kcal par jour. Je me demandais si je prenais une bonne approche pour perdre du poids. J'ai gardé cette routine le mois dernier et j'ai perdu 13 livres.

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Salut José,

Vous avez un bilan énergétique négatif très important et cela peut commencer à influencer vos performances en salle de sport et entraîner une perte de masse musculaire. De plus, il existe une chose telle que le flux d'énergie et la recherche a montré qu'il doit être suffisamment élevé à long terme - ce qui signifie que vous DEVEZ consommer plus même si cela vous fait dépenser plus. Sinon, vous atteignez un plateau de perte de poids.

Autre nom, même concept :manger plus, faire plus d'exercice.

Lisez à ce sujet l'article de Tom Venuto :

http://www.bestofweightloss.com/how_to_burn_fat.html

=TZ