Question bonjour, ma famille et moi partons en vacances pendant une semaine entière le 12 mars. le moment venu, ce sera la troisième semaine pour moi avec mon régime alimentaire et je ne veux pas tout récupérer cette semaine-là. j'ai très peur moi aussi. Que puis-je faire??? vaction, c'est aussi bien manger ! mes parents seront aussi avec moi, donc ça aura l'air bizarre si j'ai une salade à chaque repas. (ne demandez pas.) de toute façon, merci.
Répondre Les vacances sont excitantes et il est bon d'élaborer un plan à l'avance. Je recommanderais de vous fixer comme objectif de MAINTENIR, n'essayez pas de perdre du poids cette semaine-là.
1. Buvez beaucoup d'eau 1 à 2 litres par jour. De cette façon, vous retiendrez moins de liquide de la nourriture salée du restaurant et de la consommation éventuelle d'alcool.
2. Je garderais les petits déjeuners simples :céréales et lait, fruits et muffin anglais, pain grillé avec 1 œuf. Tout ce qui est du bacon, des crêpes, des saucisses, des omelettes emballe une tonne de calories.
3. Pour le déjeuner et le dîner, les restaurants servent généralement deux fois plus de nourriture que nécessaire (surtout lorsqu'ils sont au régime). Si jamais vous vous sentez VRAIMENT coincé, n'en mangez que la moitié. Vous pouvez même demander une assiette supplémentaire pour "séparer" votre repas. Quelques bons choix pour le déjeuner sont :a) un sandwich au poulet grillé (maintenez la mayonnaise, le beurre, le fromage), b) une salade avec de la viande (crevettes, bœuf, poulet) avec vinaigrette à côté, c) une salade de pâtes avec du thon ou du saumon (encore une fois manger la moitié ou demander une demi-commande). pour le dîner :a) n'importe quelle viande (non frite) avec juste des légumes (tenez les pâtes, le riz, la pomme de terre ou le pain) - c'est un bon choix si votre déjeuner était un repas plus copieux.
b) viande grillée, riz blanc ou sauvage (BIEN mieux que des pâtes ou du pain) avec une tonne de légumes cuits à la vapeur.
Les choses à surveiller sont les sauces, le beurre sur les légumes, les vinaigrettes sur les salades, les condiments sur les sandwichs et les frites !
Si un soir vous voulez vraiment un repas plus calorique ex :un steak. Ne mangez qu'une salade légère (avec de la viande ou des féculents !) pour le déjeuner.
Cela peut être difficile, mais essayez également de consommer vos portions de fruits et de lait.
Je ne sais pas où vous allez, mais plus vous ferez d'exercice pendant ces vacances, plus vous éviterez de prendre du poids.
Je suis désolé que ce soit écrit un peu dispersé. S'il vous plaît écrivez-moi si vous avez des questions de suivi ou si vous avez besoin d'éclaircissements.
Passez de bonnes vacances!!!!
