Question Salut, je me demandais si je m'entraînais à manger 800 à 900 calories par jour pourrai-je perdre 40 à 50 livres d'ici le 30 juin pour ma fête
Répondre 3500 calories =1 livre
Je vous laisse faire le calcul. Vous devriez pouvoir trouver de nombreux sites Web qui détaillent le nombre de calories que vous utiliserez pour chaque type d'exercice et pendant combien de temps. Si vous comptez arrondir un nombre, arrondissez-le à l'inférieur. Je commence par ce commentaire parce que vous mentionnez avec désinvolture "l'entraînement" comme si vous aviez déjà décidé de la quantité d'exercices que vous pouvez faire pour atteindre votre objectif.
Maintenant, en ce qui concerne les mathématiques - le nombre à garder à l'esprit est 3500. Il y a 3500 calories dans une livre. Si vous consommez 3500 calories que votre corps ne parvient pas à utiliser, vous gagnez 1 livre. Dans le même ordre d'idées, si vous suivez un régime limité et parvenez à utiliser 3 500 calories, vous perdrez 1 livre.
Hmmm, voyons que vous espérez perdre 50 livres. Multipliez cela par 3 500 pour obtenir 175 000 calories que vous devez utiliser sans les remplacer. J'espère que vous avez consulté un médecin à ce sujet, même si cette personne n'est pas d'accord avec votre objectif ou votre méthode - faites savoir à quelqu'un ce que vous prévoyez.
En ce qui concerne le mélange de protéines, de glucides et de graisses pour perdre du poids (rappelez-vous que je ne suis pas un médecin), mes idées et suggestions proviennent de la récupération d'une chirurgie de pontage gastrique. J'ai perdu environ 150 livres en un an. Je mange principalement des protéines - généralement une viande parce que cela fonctionne mieux pour moi que les fromages ou les haricots - qui sont tous deux de bonnes sources de protéines ! J'essaie de manger 75 % de protéines, 20 % de glucides et 5 % de matières grasses. Ma réalité ne correspond pas toujours à mes projets.
Au fait, vous DEVEZ INCLURE LES GRAISSES dans votre alimentation. Vous AUREZ besoin de graisse pour perdre du poids - n'essayez pas de perdre du poids en mangeant simplement 1 type de nourriture - votre ligne d'arrivée sera un cercueil ! D'autres ont suggéré 60 %/30 %/10 % et ont été très efficaces. Réalisez simplement que notre corps a besoin de tous ces composants pour nous maintenir en vie et en bonne santé. Si nous nous privons de certains de ces nutriments, le corps passe en mode "famine" et stocke tout ce que nous mettons dans notre bouche !
C'est suffisant pour commencer. Consultez des sites comme www.webmd.com pour obtenir de bonnes informations solides et utiles. Pendant que vous gardez les yeux sur le prix, quelque part là-haut dans les cieux, n'oubliez pas de regarder vers le bas (retour à la réalité) de temps en temps, ou vous allez trébucher ! [AIE!]
Ma seule autre préoccupation va à un si petit régime. J'espère que vous le ferez progressivement. Le simple fait d'appuyer sur un interrupteur ne peut PAS être bon pour votre corps, votre esprit ou votre âme !
