Question Quels sont les autres régimes à faible teneur en sodium ? Celui que mon cardiologue m'a recommandé depuis trois ans et ma perte de poids est au point mort depuis plus de trois mois. Aider?!
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Le texte ci-dessus fait suite à ...
-----Question-----
Mon horaire de travail est tellement chargé, de 22h à 7h avec des jours de congé fractionnés, comment puis-je garder un horaire régulier pour manger ? Ou est-ce mal?
-----Réponse-----
Il est toujours possible de manger selon un horaire assez régulier. C'est souvent dur. Vous devrez peut-être respecter votre horaire de travail pendant les jours de congé. En d'autres termes, ne restez pas debout lorsque vous dormez habituellement. Sinon, mangez à intervalles réguliers. Vous n'êtes pas obligé de déjeuner quand tout le monde déjeune (12 h). Votre heure de déjeuner peut être 1h du matin à la place. C'est solitaire, vivre le quart de nuit, peu pratique, et parfois ça craint. Espérons qu'un jour vous aurez la possibilité de modifier votre horaire de réveil/sommeil pour un horaire plus orienté vers la journée. D'un autre côté, il y a beaucoup de gens qui vivent votre horaire par choix.
Bonne chance et bonne planification. Éloignez-vous de la malbouffe, préparez vos repas avant d'aller au travail (toutes les choses que votre médecin, votre maman et/ou votre nutritionniste vous ont déjà dites)
Répondre Tout d'abord, il est toujours important de faire passer tout ce que vous recevez de ce site Web à votre médecin. Deuxièmement, je ne changerais pas pour un autre régime qui a si bien fonctionné pendant si longtemps, juste un petit ajustement ou deux. Troisièmement, notre corps s'adapte aux changements de notre mode de vie. Notre système essaie d'entrer dans un mode d'auto-préservation - gardez une partie de ce poids, réduisez votre perte de poids - le train a dérapé - et vous aurez besoin d'un moyen de le remettre en place et de lui donner un coup de pouce.
Donc, quatrièmement, lorsque ma perte de poids se heurte à une bosse sur la route, vous devez changer quelque chose. Comme je l'ai mentionné, vous ne voulez pas modifier le régime alimentaire de manière majeure, mais si cela le permet, pouvez-vous
1. boire plus d'eau ? Dites 2 verres de plus à chaque repas.
2. Faites plus d'exercice. Garez quelques places de stationnement supplémentaires à l'écart du bâtiment. Prenez l'ascenseur au 1er étage avant l'endroit où vous devez aller (si les mesures de sécurité ne rendent pas cela trop gênant) et prenez les escaliers pour le dernier étage. Après le travail, promenez le chien, le vôtre ou celui du voisin.
3. Puisque je ne connais pas les particularités de votre régime pauvre en sodium, je vous propose des actions qui ont fonctionné pour moi.
Dans mon alimentation, les protéines sont le composant principal, les glucides et les graisses jouant un rôle moindre, mais lorsque j'ai besoin de faire des choses, je mange une grande portion de glucides ou un peu de graisse supplémentaire à un repas, tous les jours pendant une semaine.
Y a-t-il 1 chose que vous pouvez soudainement augmenter pendant 1 semaine ou moins ? !
De toutes les suggestions, l'exercice est la meilleure chose à faire pour donner un choc à votre système - si vous choisissez l'exercice - rendez-le significatif, rendez-le constant dans la durée, mais aléatoire quant à quelle partie de la journée.
[Si vous pensez à quelqu'un qui s'est évanoui, vous cassez une capsule d'ammoniac sous son nez, puis faites-lui "marcher"] - c'est ce dont votre système a besoin - un APPEL DE RÉVEIL et quelque chose de nouveau pour s'adapter !
