Question Bon, voici ce que vous vouliez savoir :
J'ai 38 ans.
5.6' de haut
J'ai pesé entre 151 et 171, fluctuant entre les deux.
Quand j'ai suivi fidèlement le régime Atkin, j'ai perdu environ 2 livres par semaine.
Je n'ai pas fait de régime hypocalorique jusqu'à présent. J'y suis depuis 20 jours et j'ai perdu environ 4 livres jusqu'à présent, mais j'ai un peu triché ici et là, mais quand je l'ai fait pendant les deux premières semaines il y a quelque temps, j'avais perdu 7 livres sans tricher si cela vous aide quelconque.
Alors maintenant, voici ce que je mange habituellement en une journée.
Céréales Kashi go-lean et lait 1% qui est de 165 cal.
1 pomme de 80 cal.
quisine maigre qui peut aller de 200 à 350
légumes et trempette qui est d'environ 65 cal.
collation 100 cal.
3 à 4 oz de morceau de viande que je garde à 160 ou 200 cal.
salade avec vinaigrette légère d'environ 75 cal.
vegtable qui est de 60 à 90 cal.
c'est donc ma semaine de ce que je mange habituellement, donc dans l'ensemble, c'est probablement environ 900 à 1100 par jour donnant et prenant.
Pour les boissons, j'ai des sodas light, ou de l'eau aromatisée, et reg. l'eau.
Répondre Joleen,
Votre alimentation semble plutôt bonne, sauf que manger trop peu de calories peut « choquer » votre métabolisme en augmentant son efficacité, ce qui signifie que votre corps brûlera jusqu'à 20 % de calories en moins qu'auparavant. Cela commence à se produire lorsque votre moyenne est inférieure à environ 1 200 calories, donc je vous recommande fortement de TOUJOURS manger au moins 1 200 calories.
Vous ne prendrez pas de poids en revenant à Atkins. Cependant, vous ne verrez pas non plus de perte de poids rapide. La raison pour laquelle les gens perdent du poids très rapidement grâce à l'induction est que, pour la première fois depuis des années, ils ne mangent pas de déchets sucrés à chaque repas. Si vous examinez votre alimentation, vous faites déjà un travail fantastique en évitant les sucres ajoutés et les glucides transformés qui provoquent un gain de graisse (bien que certaines de ces cuisines maigres soient beaucoup plus saines que d'autres - la pizza est un cauchemar. Si vous manquez de viande , alors vous devez déjà ajouter 100 ou 200 calories chaque jour, vous devriez donc pouvoir travailler cela.
Le but ultime de tout régime est de trouver un modèle d'alimentation qui vous permet de maintenir un poids santé ET d'être heureux et satisfait. Vous avez déjà un poids santé (votre poids devrait se situer entre 125 et 170 livres) - vous devez donc vous mettre d'accord sur un plan de nutrition personnel qui vous maintiendra à un poids constant, car gagner et perdre à plusieurs reprises plus de 5 livres est en fait PIRE pour votre santé que d'être en surpoids de 50 livres !
Ajoutez donc un hot-dog quotidien supplémentaire ou quelque chose comme ça, et engagez-vous à être en bonne santé pour la vie !
Mélisse
p.s. Je déteste être un bourrin, mais n'oubliez pas de faire de l'exercice.
