Question Je veux grandir de 13 cm avant mon 18e anniversaire et je n'ai que 5 mois pour le faire.
*Ai-je besoin de plus de calcium ?
*Ai-je besoin de plus de zinc ?
* De quoi d'autre ai-je besoin ?
*Que devrais-je faire? Exercer?
* Dois-je étirer mon corps (j'ai des barres de singe à la maison)
*Quels légumes ou fruits contiennent 1mg de zinc par portion ?
* Dois-je prendre des pilules appeton teengrow tous les jours ? Je crois que cette pilule peut aider les adolescents à grandir.
P.S-Je ne peux pas manger de boeuf et d'huîtres.
Répondre Chère Kate,
Désolé, mais je ne pense pas que la date limite de votre objectif soit réaliste. L'accélération de la croissance demande du temps, de la patience et beaucoup de travail acharné. Cependant, vous voudrez peut-être lire mes réponses à une question similaire sur Nutrition &Dieting :
http://www.allexperts.com/expert.cgi?m=1&catID=939&expID=60797
EXERCER
Les étirements semblent en effet pouvoir stimuler la croissance, parfois même après la puberté. Fait intéressant, l'étirement mécanique d'une seule cellule a contribué à activer la croissance des cellules musculaires en culture (Am J Physiol Heart Circ Physiol 278, H521-H529). Tout exercice peut faciliter la croissance et est en fait nécessaire à la sécrétion de l'hormone de croissance et des hormones anabolisantes d'autres corps. Le sommeil est un autre puissant stimulateur de l'hormone de croissance :c'est pourquoi il est généralement conseillé aux adolescents d'avoir un sommeil de qualité. En savoir plus sur l'hormone de croissance :
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/08/do-human-growth-hormone-supplements.h
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2006/10/growth-hormone-qa.html
L'intensité et la durée de l'exercice déterminent également le taux de sécrétion d'hormone de croissance :3 séries de 8 répétitions d'exercices impliquant 12 groupes musculaires (avec l'équipement Nautilus) ont entraîné une plus grande concentration d'hormone de croissance dans le sang qu'une seule série.
En ce qui concerne l'étirement, toutes les preuves anecdotiques indiquent que vous devez vous étirer BEAUCOUP pour stimuler la croissance avec succès. Les exercices comprennent la suspension de la barre de singe, les sauts de basket-ball, la natation, etc. Cependant, personne ne sait avec certitude ce qui est BEAUCOUP, bien qu'il existe de nombreux livres électroniques et livres imprimés qui revendiquent un succès garanti.
ZINC (en savoir plus sur les aliments riches en minéraux :http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2010/09/mineral-rich-foods.html)
Le zinc influence la régulation hormonale de la croissance corporelle, mais il affecte également la multiplication des cellules individuelles. Il est lié à la structure et à l'action de nombreuses enzymes impliquées dans de nombreux processus métaboliques différents qui participent plus ou moins directement à la régulation de la croissance corporelle.
Gardez à l'esprit que les minéraux et les micro-éléments fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris en séries, de manière synégristique. Ainsi, vous aurez également besoin d'avoir suffisamment de protéines, de fer, de calcium, de vitamine B12, de vitamine D et d'acide linolénique, par exemple du poisson, des œufs, des noix, de l'huile de canola, de l'huile de soja, du soja et du tofu.
_Fruits et Légumes sources de zinc_
Le zinc des sources de fruits et légumes n'est pas bien absorbé. Une règle d'or consiste à manger une variété d'aliments riches en zinc comme les grains entiers, les noix, les pois et les haricots pinto.
Appeton Teengrow
Appeton Teengrow contient du calcium, de la vitamine D, du cuivre, du manganèse, du zinc, du potassium, du magnésium et de la vitamine C - les vitamines et minéraux connus pour être importants dans le développement osseux, soutenant ainsi la partie "os" de la croissance corporelle de l'adolescent.
Voici des exemples de céréales à teneur annoncée en zinc :
- Wild Puffs Organic :la plupart des saveurs contiennent environ 25 % des valeurs quotidiennes recommandées pour le zinc
- O's Honey Nut Toasté Bio :Zinc 25%
- ShopNatural :Zinc 10%
Teneur en zinc de certains fruits et :
des légumes
Avocats, dans 100 grammes :0,64 mg
Abricots 0,20 mg
Pommes :0,04 mg Chou :0,18 mg
Carottes :0,17 mg
Haricots rouges :0,60 mg
