Question Bonsoir,
J'ai dix-huit ans, une femme, 5'10, 166 livres, je fais du vélo une heure le matin, je joue au tennis deux heures le soir. Je suis végétarien et je mange des choses telles que des hamburgers boca, des points de légumes, des fruits, des noix et d'autres aliments faibles en calories. Je mange entre 1200 et 1500 calories par jour. Je pesais environ 240 livres il y a quelques années et j'ai perdu ce poids très malsain en ne mangeant pas, en faisant de l'exercice 5 heures par jour et en prenant des laxatifs. J'essaie de perdre encore 20 à 30 livres aussi sainement que possible, mais je prends du poids. C'est très déprimant et je ne sais pas ce qui se passe avec mon corps. J'apprécierais grandement toute contribution que vous pourriez avoir. Je veux perdre du poids de la bonne façon et ne pas en reprendre, mais je commence à avoir l'impression que je ne peux pas. Je suis obsédé et j'ai très peur de revenir à mes anciennes habitudes. S'il vous plaît aidez-moi!
Répondre Chère Kim,
Considère ceci. Pour votre âge, sexe, taille et poids, le taux métabolique au repos est de 1597 calories par jour, c'est juste pour soutenir votre respiration, votre rythme cardiaque, etc. Même assis dans le lit augmentera vos besoins en calories au-dessus de ce niveau. faire de l'exercice. Il est donc probable que vous calculiez mal votre apport calorique.
Pour obtenir de l'aide sur les aliments, les repas et le journal d'exercices, essayez d'utiliser des outils gratuits sur fitday.com
Lorsque vous obtenez vos chiffres d'apport calorique pour une semaine, contactez-moi à nouveau.
Bonne chance,
Tanya Zilberter, PhD
