Question je m'appelle sandeep je m'entraîne jusqu'à deux fois par jour 20-25 minutes chaque séance d'entraînement 6 jours par semaine j'avais l'habitude de manger vraiment sainement pendant 2 mois mais maintenant je me sens plus sculpter pour la nourriture jumk et quand je mange je mange beaucoup trop mais ne gagne pas wight je ne voulais pas combien de temps jusqu'à ce que je commence à prendre du poids même si je travaille toujours de la même manière, juste au cas où dans mes séances d'entraînement, je soulève d'abord 10 livres 2 séries de 15 puis le corps par jake, puis à nouveau wiehgts puis mon cou pendant 5 minutes (utilisez un oreiller placé sous le menton et reculez en quatre, puis mes cuisses pendant 6 minutes, puis les poids à nouveau, aussi je me sens vraiment fatigué pendant la journée et les jours sans école je me réveille tard comme 11h00
Répondre Cher Sandep,
Votre question n'est pas très claire. Peut-être étiez-vous trop fatigué pour être cohérent et épeler correctement ? Mais je ferai de mon mieux.
Il semble que vous alliez bien, mais maintenant les choses glissent un peu ? Vous sembliez très désireux de rester en forme et en bonne santé, mais maintenant vous vous tournez vers le farniente et la malbouffe ? Eh bien, cela me semble être une baisse de moral.
Tout dépend de votre âge et de vos activités quotidiennes habituelles. Si vous êtes encore à l'école, je suppose que vous avez entre 15 et 18 ans. Laissez-moi en choisir 16 et vous pourrez monter et descendre à partir de là.
À cet âge, les choses sont dures pour le corps. Il n'y a tout simplement pas deux façons à ce sujet. Le corps masculin va consacrer toute son énergie à la construction du corps. Nous parlons de muscles, d'os et surtout de masses de développement lié aux hormones, donc le groupe de réflexion va être un peu vide. Garder le cerveau en marche est à peu près tout ce que vous pouvez espérer :rapide, alerte, actif, une motivation et un enthousiasme élevés ne figureront pas en bonne place sur la liste des priorités de votre système.
Dormir jusqu'à 11 heures est normal et en quelque sorte inévitable, à moins que vous ne deveniez un athlète ou que vous ne tombiez follement amoureux.
Deux mois d'une alimentation saine sont un coup dur et ne vous préparent pas à la vie, donc une rechute dans une habitude de malbouffe (si c'est ce que vous avez grandi) est à prévoir. Vous devez couvrir chaque coin de rue si vous voulez avoir une alimentation saine à long terme qui maintiendra votre poids stable et votre corps en forme. Même si vous ne prenez pas de poids maintenant (ce n'est pas tout à fait clair pour moi d'après votre question), ce ne sera qu'une question de temps lorsque votre corps cessera de croître (et d'avoir besoin de toutes ces calories) et que les mauvais nutriments commenceront à « empoisonner " vous. D'une certaine manière, ils le sont probablement déjà, et c'est pourquoi vous vous sentez TRÈS lent et fatigué (peut-être plus que l'adolescent moyen).
Ne vous inquiétez pas, le jeune homme est un être résilient et tant que vous ne faites pas toutes les tentatives pour être en bonne santé, vous pourrez peut-être vous "porter" à l'âge adulte avec un physique à moitié décent.
Une fringale par jour éloignera le blues, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même. Faire cet effort pour s'entraîner est une routine fabuleuse en soi, ne soyez pas trop obsédé par les résultats et le calcul de tout cela. Ce n'est pas bon pour une croissance saine de votre esprit (mais pas non plus, en fin de compte, pour votre corps).
Surveillez simplement toute frénésie ou flânerie bâclée. Et tant que tu arrives à l'heure à l'école, tu reçois une étoile d'or de ma part !
Bon courage et prenez soin de vous,
Évelyne
