Question J'ai un taux de triglycérides de 550 et je dois le baisser considérablement. Je n'ai pas d'hypercholestérolémie ni de diabète, mais je suis extrêmement en surpoids. Je recherche une esquisse d'alimentation équilibrée qui me permettra de perdre du poids et de réduire rapidement mes triglycérides. S'il vous plaît aider
Répondre Bonjour Janet,
Tout d'abord, définissons ce que signifie le terme « alimentation équilibrée ». Si cela signifie qu'il existe un régime fournissant à votre corps tous les nutriments nécessaires tout en étant faible en calories, oubliez ça, il n'y a rien de tel. Tous les régimes réducteurs ne peuvent tout simplement pas être équilibrés car les 50 nutriments essentiels reconnus sont associés à 4 500 à 10 000 Cal. un jour. Cela n'est possible que pour les personnes ayant un travail physique extrêmement intensif ou pour les athlètes d'élite.
Cependant, si « équilibré » signifie que, dans le cadre d'un régime hypocalorique, le ratio des principaux macronutriments - glucides, protéines et lipides - est maintenu, c'est possible, mais dans ce cas, oubliez d'obtenir tous les nutriments essentiels. De plus, l'idée d'un rapport « correct » concret diffère d'un régime à l'autre. Le ratio le plus proche du rapport officiel est le régime Zone. Les plus efficaces pour perdre du poids sont les régimes de type Atkins.
En ce qui concerne la partie triglycérides de votre question, il y a eu des moments où les médecins vous ont conseillé de suivre un régime faible en gras pour réduire votre profil lipidique sanguin. Cependant, des recherches récentes ont montré qu'à long terme, les régimes à faible teneur en glucides fonctionnent mieux.
Si vous êtes prêt à envisager le régime temporairement déséquilibré faible en glucides et riche en graisses qui peut vraiment vous aider à perdre du poids comme il l'a fait pour de nombreuses personnes à la diète depuis 2002, jetez un œil à http://bantadiet.com - c'est gratuit.
Tanya Zilberter
