Nutrition et chirurgie

Question
Bonjour, j'ai récemment subi une intervention chirurgicale sur mes côtes et je suis maintenant en convalescence. Dois-je manger un peu plus qu'avant pendant cette phase de guérison ? Ou devrais-je manger moins? Je suis inquiet parce que je ne peux pas du tout être actif en ce moment. Je marche un peu, pas beaucoup du tout, et je suis surtout assis et dors pendant la journée. Je suis une personne en forme. Je suis une femme de 25 ans, 5'3 et environ 110-112lbs. Je ne veux pas prendre de poids pendant cette période, cependant, je veux que mon corps reçoive une nutrition adéquate pour se guérir le plus rapidement possible sans que rien ne l'empêche de le faire. J'ai lu différentes choses. Manger plus aide le corps à récupérer et à se guérir plus rapidement, mais j'ai lu que manger moins est mieux parce que le corps se guérira plus rapidement. J'ai également lu que manger un peu plus ne causera pas de gain de poids même s'il n'est pas actif parce que le corps utilise ces calories supplémentaires pour se réparer activement... Quelle est l'information correcte ? Et sur la base des informations que j'ai données, pouvez-vous me donner une fourchette approximative de calories que je devrais manger quotidiennement pendant cette période ? JE VOUS REMERCIE.

Répondre
Kristy,
Je comprends parfaitement ne pas vouloir prendre de poids pendant cette période. Cependant, ce qui est susceptible de se produire à cause de la combinaison de l'inactivité et de la guérison, c'est que votre poids restera le même ou même baissera un peu. La mauvaise nouvelle, cependant, est que la perte de poids sera entièrement musculaire.
Normalement, avec vos statistiques, vous devez manger au minimum 60 grammes de protéines par jour. Cependant, en cas de blessure, la règle d'or est de manger le double de vos besoins minimum, soit 120 grammes par jour. Vous devriez également manger des protéines dans l'heure ou deux qui suivent le réveil, et juste avant le coucher (quelque chose de petit comme une petite poignée de charcuterie rasée ou du fromage cottage - vous ne voulez pas avoir de brûlures d'estomac, ce qui peut être un côté effet de se coucher après avoir mangé des protéines.) Cela vous aidera à garder autant de muscle que possible. Il n'est vraiment pas nécessaire de modifier votre apport calorique - évitez simplement de grignoter davantage par ennui pendant que vous êtes allongé !