Question Salut, mon problème est que j'ai pris près de 20 livres depuis que je me suis marié, cela ne fait qu'un an ! Je n'ai jamais été aussi lourd, et maintenant je ne semble pas garder le poids! J'ai essayé de nombreux régimes, et je pense essayer un régime de fruits, je pesais 105 livres à 23 ans, maintenant j'ai 125 et 24 ans. Je ne veux pas continuer à en gagner 20 chaque année. Que suggérez-vous ? Je marche beaucoup, je cours, je joue au tennis, des conseils ou des astuces qui peuvent m'aider à perdre quelques kilos. ?
Répondre Chère Hazel,
1. Vous pourriez atteindre votre poids corporel en meilleure santé qu'avant. Selon votre taille, 125 livres peuvent être parfaitement sains, même si vous avez gagné quelques pour cent de graisse corporelle. Pour déterminer votre composition corporelle réelle (la balance en dit trop peu à ce sujet), vous pouvez télécharger le calculateur de graisse corporelle, c'est gratuit sur :
http://dietandbody.com/article1113.html2 Vous faites peut-être trop d'exercices aérobiques. Essayez de passer à la musculation la moitié du temps. Si vous n'êtes pas membre d'une salle de sport, essayez une salle de sport virtuelle avec des démos en direct :
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
3. Essayez un régime que vous n'avez jamais essayé :limitez l'apport en glucides si vous surveillez l'apport en graisses, par exemple. Autre chose à essayer :augmentez la fréquence des repas si vous avez actuellement trois repas par jour ou diminuez-la si vous grignotez beaucoup.
4. Essayez le régime Banta. C'est gratuit et efficace à 92 %. Vous choisirez chaque plan hebdomadaire en fonction des résultats de la semaine précédente. L'adresse Web est :http://bantadiet.com -- lisez les bases, puis cliquez sur « démarrer » pour commencer.
N'hésitez pas à me poser d'autres questions, par exemple sur http://dietandbody.com/mfeedback.html
Bonne chance,
=Tanya Zilberter, PhD
