Question J'ai 15 ans. S'agit-il d'un régime équilibré pour la construction musculaire ?
Matin:
350 ml de lait, 12-16 amandes, 3 roti/chapati (nourriture indienne) avec légumes verts.
Après-midi:
3 roti/chapati avec le légume du matin, 4 cuillères à soupe de miel, 900 ml de babeurre, 3 bananes, 3 awaleh (désolé, je ne connais pas le nom anglais, source de vitamine C), une poignée de cacahuètes (sans enrobage)
Soir:
2 roti/chapati avec légumineuses (la plupart du temps- moong), 350 ml de lait
Aussi, quelle est la fréquence de maintien de l'équilibre de notre alimentation ? c'est-à-dire en combien de temps devrions-nous avoir mangé tous les nutriments nécessaires ?
Répondre Cher Chirag,
Pour développer sa masse musculaire, il faut s'assurer qu'il consomme suffisamment de protéines. Ne connaissant pas les valeurs nutritionnelles des aliments spéciaux que vous avez mentionnés, il est difficile de répondre à votre question. Cependant, vous voudrez peut-être le calculer à l'aide de la calculatrice sur http://www.bodybuilding.com/fun/caltp.htm
Pour évaluer les valeurs nutritionnelles des aliments, je vous conseille vivement de devenir membre (c'est gratuit) de http://fitday.com
J'espère que ça aide,
Tanya Zilberter, PhD
dietandbody.com
