Question Salut! J'ai besoin de conseils sur ce que je pourrais faire pour être en meilleure santé/plus énergique, peut-être quelles vitamines/minéraux spéciaux je devrais prendre quotidiennement (j'essaie de prendre une multivitamine mais parfois j'oublie). Je suis tombé malade plus souvent ces derniers temps, même si je suis le genre de personne qui tombe rarement malade. Je sais que c'est parce que je ne dors plus autant qu'avant depuis que j'ai un nouveau travail maintenant.
Un autre gros problème que j'ai est que je n'ai jamais eu beaucoup d'appétit ... En fait, je n'aime même pas beaucoup la nourriture ... si je pouvais survivre sans manger, cela ne me dérangerait pas (tant que je pourrais avoir du chocolat, du fromage, des pâtes à chaque fois dans un moment!)
Donc, je mange très peu et je n'inclus pas beaucoup de fruits et de légumes dans mon alimentation car je ne les aime pas beaucoup et je sens que je n'ai pas le temps de les préparer/acheter. J'ai tendance à manger des sandwichs au fromage plus qu'autre chose et des nouilles ou des pâtes de temps en temps. parfois je commande des œufs et du jus d'orange à mon travail pour le petit déjeuner mais pas tous les jours. (je suis végétarien au fait donc PAS de boeuf/poulet/poisson)
Je sais que je suis un cas difficile, mais avez-vous des suggestions d'une manière ou d'une autre ? J'avais l'habitude d'avoir une légère anémie, mais je pense que je vais mieux maintenant que la dernière fois que j'ai vérifié, je ne l'avais pas... je n'avais rien de mal avec moi, sauf que j'avais presque un taux de cholestérol élevé ! (qui fonctionne dans la famille..je ne l'ai pas encore mais presque) Je suis une femme de 24 ans qui a l'air pâle avec des cernes sous les yeux mais à part ça je n'ai rien de sérieux....encore ! s'il vous plaît AIDER!
Répondre Chère Nada,
Un poco mas de algo ! (Un peu plus de quelque chose ! puisque votre nom sonne comme "rien" à ma petite oreille espagnole).
Vraiment, mon cher, vous ne pouvez pas obtenir quelque chose pour rien ! Régime signifie régime, c'est un dur labeur de se nourrir, il n'y a pas deux façons à ce sujet. Les vaches y travaillent toute la journée, alors rassurez-vous avec cette pensée :vous devez faire relativement peu d'efforts.
Une mauvaise alimentation finit par vous faire perdre l'appétit. Les affamés n'ont pas non plus faim, croyez-moi. Aussi, il faut acquérir des goûts. Vos papilles gustatives sont complètement corrompues et votre intestin (avec tout ce fromage et ces pâtes paresseuses) est un piège à insectes. Vous jouez à un jeu très risqué. De mon point de vue, vous manquez de respect au don de vie que vous pouvez contenir dans votre corps.
La santé est une sorte de religion qui demande de la dévotion. Pas de manie intégriste, mais une pratique régulière basée sur des principes sains, éthiques, doux et respectueux. En fin de compte, la santé est une mesure de la volonté. Pratiquement, vous devez d'abord comprendre qu'il est urgent de faire quelque chose pour votre style de vie. Voyez clairement à quel point vous souffrez de malnutrition et décidez de vous entraîner. Soyez honnête, et si vous n'êtes pas prêt à vous consacrer à un installateur, oubliez-le :cela ne fera que vous frustrer et vous coûtera de l'argent et du temps.
Mais si vous voulez vous épargner beaucoup de conséquences désagréables, faites-le et obtenez des règles, puis respectez-les. C'est la clé de la santé. Votre corps, un temple, n'est pas simplement un tas de briques. Il est dirigé par une attitude mentale.
Vous savez que vous avez besoin de légumes et de fruits. Vous êtes puéril en disant que vous ne pouvez pas être dérangé par eux. Vous devrez en subir les conséquences. Il n'y a pas de raccourci.
Les cernes sous les yeux, la fatigue et le manque d'énergie sont des symptômes à prendre au sérieux. Après 30 ans, les dommages entraînent des défauts plus importants (organes plus faibles, éventuellement troubles chroniques). Vers 30 la réparation ralentit considérablement. Vous ne pouvez pas rattraper si facilement (voire pas du tout). Si jamais vous voulez des enfants, c'est le moment de garder cela à l'esprit. Un enfant vous privera d'1/4 de votre corps pendant la grossesse et si vous n'êtes pas résilient vous ne vous en remettrez jamais (ça prend quand même 2 ans). Vos habitudes alimentaires irrégulières, avec principalement des glucides et des aliments transformés, pourraient vous exposer au diabète, d'autant plus que vous êtes sujet aux problèmes de cholestérol. Les problèmes de cholestérol en eux-mêmes (à la limite, déjà) sont des signes d'alerte rouge d'un déclin rapide potentiel et de maladies mortelles. Vous aurez l'air remarquablement âgé après trente ans, car une peau saine, souple et élastique dépend d'aliments frais (désolé, mais je veux dire encore des fruits et légumes !). L'anémie est suffisamment inquiétante en soi (on ne peut pas réparer/construire sans un bon sang) et ne trouvez-vous pas que votre qualité de vie est diminuée par votre léthargie ? D'où vient le calcium+magnésium pour prévenir l'ostéoporose qui peut vous frapper à quarante ans si vous continuez ainsi. (Il s'agit d'une affection gravement débilitante qui vous rend très fragile et peut-être liée au durcissement des artères).
Donc, assez de tactiques alarmistes, et maintenant revenons à votre problème principal :le manque de respect de soi pour votre force vitale, qui est probablement couplé à l'apathie. Le manque de sommeil est aussi le signe d'un manque de discipline (soit vous avez la tête trop pleine de soucis en cas d'insomnie, soit vous faites trop la fête et probablement passé un bon moment).
Quelques conseils simples. Procurez-vous des aliments de base de haute qualité à la maison (j'espère que vous avez au moins un réfrigérateur et une plaque de cuisson !). Quelques paquets de JO, essayez de remplacer le fromage par du yaourt ou du fromage cottage, avez-vous déjà essayé le muesli ? Ou des toasts avec de la pâte de noix ? Une tartinade végétarienne (tofu) ? Si vous ne pouvez pas prendre le petit déjeuner, vous devez faire le déjeuner. Un chocolat chaud le matin avec du miel et du lait biologique (non homogénéisé) pourrait être un moyen de vous préparer à un régime alimentaire régulier (c'est chocolaté et réconfortant - pas idéal mais un bon début pour l'instant). Quand on ne mange pas du tout le matin, c'est vraiment difficile de commencer à mi-parcours. Votre corps ne peut tout simplement pas être dérangé et se concentre plutôt sur les pensées. La nourriture ne fait alors que gêner et vous commencez à ne pas l'aimer.
Si vous ne préparez pas un repas du soir complet, avec un ingrédient principal (légumineuses, burger au tofu, quiche, omelette, etc. etc.), vous oublierez en effet commodément les légumes. Inutile de se servir une assiette pleine de petits pois :ils ne seront pas très appréciés ! Veg doit accompagner, dans votre cas. Forcez une pomme/grappe de raisins/poignée de fraises (faites votre choix) comme médicament pour une collation (prenez ces dix minutes conscientes et décidez à quel point c'est réellement "dégoûtant", puis félicitez-vous d'avoir réussi à tout manger up - parce que bien sûr ce n'est pas dégoûtant, vous êtes juste paresseux).
Nada, ma chère, comme vous pouvez le constater maintenant, mon conseil pour vous est :soyez dûment préoccupé par votre mauvaise santé et remettez-vous dans un état respectable. Je sais que tu peux le faire :ta conscience de soi est déjà au top de sa forme !
Une fois que vous aurez commencé à magasiner et à préparer des repas simples avec la bonne intention, un tout nouveau monde s'ouvrira à vous. Des tonnes de recettes bon marché et faciles viendront à votre rencontre, et un nouvel éclat vous inspirera de plus en plus.
Bonne chance,
J'adore Evelyn.
