Manger trop peu pour perdre du poids ?

Question
Hé, je voulais juste savoir si vous pouviez m'aider en me faisant savoir ce que je devrais manger et quand. J'essaie de perdre du poids depuis un mois mais je n'ai rien perdu du tout. Je mange beaucoup moins et je vais au gym 40 minutes 5 jours par semaine.

Répondre
Chère Lou,

Les problèmes avec les personnes qui font suffisamment d'exercice peuvent être les suivants :

1. Vous mangez trop peu - essayez de manger plus, en particulier les bonnes graisses comme l'huile d'olive, les huiles de noix et les poissons gras d'eau froide.

2. Vous ne faites pas assez de musculation pendant vos exercices aérobiques - essayez d'inclure l'haltérophilie, peut-être même remplacez une partie de vos exercices aérobiques par de la musculation.

3. Vous mangez trop de glucides - essayez d'exclure les pains, les pommes de terre, le riz, les pâtes et les légumes féculents tout en ajoutant de bonnes graisses.

J'espère que ça aide,

Tanya Zilberter, PhD