Question Bonjour, j'ai 13 ans, je m'appelle Ryan et je pèse un peu moins de 115. J'aimerais connaître un bon régime spécifique que je peux suivre pour perdre du poids autour de mon ventre et de mes abdominaux. Soyez précis s'il vous plait.
PS Je viens tout juste (2 semaines) d'arrêter complètement de boire du soda.
Répondre Cher Ryan,
Vous grandissez donc votre poids corporel peut être tout à fait correct, en fonction de votre taille actuelle. Cependant, il est bon que vous commenciez à prêter attention à une alimentation saine. Voici quelques conseils sur ce qu'il faut manger, ce qu'il faut éviter et ce qu'il faut faire - pour un garçon de votre âge.
Mangez plus de ceux-ci :
- Salades de légumes à feuilles vert foncé avec vinaigrettes à base d'huile d'olive
- Avoine :choisissez des céréales non roulées, mais entières ou coupées en acier
- Des protéines maigres comme du blanc de poulet ou de dinde, du thon (en conserve, c'est OK) ou n'importe quel poisson et fruits de mer que vous pouvez supporter
- Fruits au lieu de boire trop de jus
Pour lutter contre le poids autour de vos abdominaux, réduisez ces aliments :
- Sucre et sucreries
- Pain blanc
- Pâtes
- Pomme de terre
- La malbouffe comme les chips
Bien sûr, vous devriez faire de l'exercice - jouer à des jeux sportifs, nager, courir, sauter à la corde, etc. De plus, bougez davantage et restez moins assis devant la télévision et l'ordinateur.
Bonne chance,
TZ
