Question Bonjour, j'apprécierais beaucoup vos conseils.
Je suis une actrice et j'ai besoin de perdre du poids rapidement pour un rôle. J'ai cherché à perdre du poids lentement pendant un certain temps - je déteste l'idée d'un régime d'urgence, mais je dois le faire maintenant. J'ai 28 ans, une femme, 66 pouces de hauteur, pèse actuellement environ 150 livres - c'est un peu plus que d'habitude, j'ai été hospitalisé pour la rougeole il y a 9 mois, je vais tout à fait bien maintenant mais je me suis concentré pour aller mieux et je ne m'inquiétais pas trop sur la surveillance des calories ou le méga exercice pendant quelques mois. Le poids que j'ai mis est principalement autour de mon milieu.
J'ai un mois et idéalement j'aimerais perdre 20 - 25 lbs - mais le maintien de ma santé est important pour moi, je ne veux pas non plus tout remettre tout de suite après. Je fais maintenant une quantité décente d'exercices cardio, environ 30 minutes par jour.
J'apprécierais vraiment vos conseils pour savoir si mon régime est utile ou ce qui pourrait être mieux. Je consomme actuellement 600 à 700 calories par jour, environ 150 protéines maigres (principalement de la dinde grillée ou du poisson blanc, des crevettes ou du fromage cottage) et le reste principalement des légumes verts avec un peu de fruits. J'ai lu que les algues, la soupe miso et les myrtilles sont bonnes pour maintenir un métabolisme élevé dans les régimes hypocaloriques, alors j'en prends une portion par jour - est-ce une bonne idée ? Existe-t-il d'autres/meilleurs aliments stimulant le métabolisme ? Mon métabolisme a été abaissé par ma maladie.
Je serais très reconnaissant pour vos conseils.
Merci beaucoup pour votre temps,
Sara
Répondre Chere Sarah,
Je me sens tout à fait à l'aise de vous suggérer non pas une seule réponse, mais tout un programme qui s'est avéré efficace et réussi - car il est gratuit et en ligne. Veuillez jeter un coup d'œil sur bantadiet.com et n'hésitez pas à me poser d'autres questions. Vous pouvez utiliser le formulaire de commentaires de Banta.
J'espère que cela peut aider,
Tanya Zilberter, PhD
