Question Bonjour. J'avais une question sur la façon de perdre la graisse de la poitrine, c'est-à-dire les seins de l'homme. J'ai 18 ans, un étudiant, 6 pieds, environ 138 livres. Je suis maigre mais gros, j'ai de gros seins d'homme pour ma taille, même si je fais du sport depuis quelques mois, principalement du cardio. J'ai lu partout sur les forums, la musculation, la perte de poids..., d'après ce que j'ai lu, il a été dit que faire du cardio entraverait la croissance musculaire. J'ai posté en ligne et la réponse des gens était de prendre du poids en mangeant 2500 calories par jour, maintenant je mange 1500 calories, très faible en gras, principalement des protéines et des glucides. La graisse provient généralement des shakes de protéines de lactosérum, je mange de tout sans gras ... vinaigrette au fromage à la viande. Je mange 5-6 repas par jour. J'avais l'habitude d'être en surpoids, mais en quelque sorte maintenant. J'ai des membres maigres et un petit intestin, mais la graisse de ma poitrine dépasse. loin. Je n'ai même jamais porté de t-shirts en public, ni enlevé ma chemise. Mon objectif principal est de pouvoir enlever ma chemise d'ici le 1er août, vacances à la plage avec des amis. Tout le monde pense que je suis maigre, mais personne ne m'a jamais vu sans ma chemise. J'essaie de soulever plus, récemment avec le banc, mais j'ai abandonné facilement... Je pouvais à peine faire 100 livres. Que dois-je faire, encore une fois, je ne me soucie pas vraiment des muscles, je veux juste perdre de la graisse ?
Répondre Cher AP,
Je déteste le dire, mais les gens du gymnase ont raison. À seulement 138 livres, vous êtes assez mince et si vous perdez plus de poids, vous pourriez mettre votre santé en danger.
Si vous ne vous entraînez pas du tout, vous devez manger au MOINS 2 000 calories par jour pour éviter de perdre plus de poids. Si vous vous entraînez, vous devez augmenter vos calories quotidiennes du nombre de calories que vous avez brûlées. Assurez-vous également qu'au moins 10 % de vos calories quotidiennes proviennent des lipides (si vous mangez 2 000 calories par jour, vous devez manger au moins 22 grammes de lipides par jour). En ce qui concerne les seins d'homme, les gars du gymnase ont raison. L'haltérophilie est la seule chose qui raffermira cette zone. C'est difficile au début, mais essayez de soulever une ou deux fois par semaine, et le 1er août, vous n'aurez plus de mal à enlever la chemise. Lorsque vous soulevez, assurez-vous de ne pas négliger le bas de votre corps. Pousser les gros muscles de vos jambes entraînera la libération d'hormones de construction musculaire dans votre sang, où elles pourront se rendre à votre poitrine et stimuler la croissance musculaire.
L'autre astuce consiste à appliquer l'autobronzant sur les zones molles, cela vous fera paraître plus ferme que vous ne l'êtes réellement. Les lampes de bronzage causent le cancer, mais les lotions autobronzantes sont assez sûres. Expérimentez juste bien à l'avance, afin que vous puissiez l'appliquer sans avoir l'air strié.
Bonne chance!
