Régimes IG

Question
Salut Tania,

J'espère que vous pourrez m'aider ou me guider dans la bonne direction. Je suis une femme de 34 ans qui pèse environ 119 livres et mesure 1,68. Je vais à la gym 3 fois par semaine pour des séances d'une heure et j'ai des chiens que je promène 2 fois par jour. Je ne veux pas vraiment perdre de poids, mais je me demandais si, en suivant un régime GI, cela aiderait à réduire la « graisse » sur mes zones à problèmes telles que le ventre, les hanches et les cuisses ?

J'ai lu quelques recettes pour un régime IG et je dois dire que je suis un peu confus quant à ce que je devrais et ne devrais pas manger. Je voudrais viser une consommation de 50 grammes par jour. Avez-vous des suggestions de recettes pour un plan de 7 jours - Petit-déjeuner, déjeuner et dîner ? Je vis dans le sud de l'Espagne, donc je ne pourrais probablement pas trouver certains des produits que vous listez sur votre site Web.

Merci beaucoup pour votre temps et j'ai hâte d'avoir de vos nouvelles.

Victoria

Répondre
Chère Victoria,

La région de l'estomac est la seule partie du corps qui peut réagir localement aux changements de régime alimentaire. L'approche GI ne semble pas assez bonne à cette fin. Vous devriez surveiller non pas l'index glycémique (c'est simple), mais la charge glycémique - non seulement la vitesse à laquelle les glucides pénètrent dans votre circulation sanguine, mais aussi leur nombre.

En tant que développeur de régime, je préfère naturellement notre approche qui prend en compte des ratios précis de glucides + protéines sur graisses. Nous avons des plans hebdomadaires, des repas et des recettes. Notre programme est en ligne et gratuit. Pourquoi ne pas jeter un œil ? l'URL est http://bantadiet.com

Si vous avez d'autres questions, remplissez notre formulaire de contact.

Bonne chance,

Tanya Zilberter, PhD