régime glucidique

Question
Salut, je suis un athlète passionné, je fais probablement environ 45 minutes de cardio sérieux (la fréquence cardiaque est généralement comprise entre 140 et 180 pendant cette période) environ 4 fois par semaine au moins. Je fais cela et j'ai changé ma routine (depuis peu) pour perdre les 15 derniers livres. La seule chose qui a vraiment réussi pour moi est un régime pauvre en glucides. Maintenant, cela dit, j'ai fait le régime adkins, à l'extrême (pas plus que 20 g de glucides) et ça a été très réussi, mais ce n'est pas mon intention. Je suis très sensible aux glucides et maintenant je veux juste commencer à perdre du poids avec un apport faible en glucides afin de pouvoir perdre à nouveau avec succès, mais pas aux extrêmes d'entrer en cétose complète et de perdre de la biotine et toutes ces bonnes choses. Puisque vous avez une idée de ce que j'essaie de faire ici, donnez-moi s'il vous plaît une idée du nombre de glucides que je devrais prendre par jour, s'il vous plaît essayez de rester à l'écart des réponses en pourcentage parce que je cherche plus comme portions sages gramme ............ Les deux seraient super .... Les glucides que je prendrais seraient probablement juste des fruits et des légumes, pas de pains.

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Cher D.,

Je vous conseillerais de regarder les ratios glucides:graisses:protéines plutôt que de compter les glucides. Il n'est pas facile de vous apprendre à répondre à cette question car il faut une sorte d'éducation diététique pour pouvoir le faire par vous-même. Mais j'ai une bonne nouvelle pour vous. Notre plan de régime détaillé utilisant des ratios exacts dans ses listes d'aliments, ses recettes et ses menus est en ligne et gratuit. Pourquoi ne pas essayer ? L'URL est http://bantadiet.com

Je serai heureux de vous aider à travers le début et plus loin sur le régime.

Tanya Zilberter, PhD