mauvais métabolisme ??

Question
J'ai lutté avec un léger surpoids pendant la majeure partie de ma vie. J'ai réussi à perdre du poids avant 25 livres avant mon mariage, 55 livres après ma première grossesse et 52 livres après ma deuxième grossesse. Je n'ai pas pu descendre beaucoup plus bas que 145 livres sur mon corps de 5'6 ", c'est environ une taille 8. Je voudrais perdre encore 10 livres. J'ai travaillé, soulevé des poids, réduit les glucides et réduit les calories avec peu succès J'ai vu un RD qui utilisait des pierres précieuses pour le corps et j'ai trouvé que mon métabolisme était faible avec un BMR de 1180. Je suis resté fidèle à un régime de 850 calories avec 5 jours de cardio et un poids d'environ 5 semaines en perdant 3 livres Je suis allé jusqu'à 1200 pour faire une pause et le maintenir mais l'avoir récupéré en 2 semaines. Je suis très frustré. J'ai essayé tous les stimulants du métabolisme comme de petits repas, beaucoup d'eau, la construction musculaire. Il semble juste que mon métabolisme ralentisse et je suis coincé dans un cycle où j'ai pour réduire mes calories. Je sais que le fait de perdre trop de calories ralentira le métabolisme. Actuellement, j'ai arrêté le régime, mais je surveille les calories. En 3 semaines, j'ai en moyenne environ 1300 calories par jour et mon poids est de 143 à 149 livres. Je voulez essayer d'atteindre 135 lb. Que faire ? Aidez-moi s'il vous plaît !

Répondre
Chère avril,

Avec votre 5'6", votre poids santé se situe entre 111 et 150 livres. Cela peut être la raison de votre problème de perte de poids :votre corps ne comprend pas votre désir de perdre du poids et il a des moyens puissants pour résister.

Souvent, au lieu de restreindre davantage vos calories ou vos glucides, cela aide à * ajouter * plus de "bonnes" graisses provenant d'huiles et de poissons gras (de meilleure eau froide). Le fait est que compter les glucides ne suffit pas. Trop de protéines entraînent plus de glucides dans votre sang que vous ne l'aviez compté :près de 50 % des protéines sont transformées en glucose par l'organisme. De plus, les régimes riches en matières grasses brûlent quelques centaines de calories supplémentaires. un jour. Avec votre BMR 1180, il peut monter jusqu'à 1500 plus votre brûlure de manière significative pendant les exercices. Vous aurez probablement une température cutanée légèrement augmentée, mais ça va.


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