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Salut Tania,
Je suis une femme de 23 ans et j'ai récemment repris le ballet. Je n'ai pas fait de ballet depuis l'âge de 7 ans environ. Quels sont quelques bons conseils alimentaires pour retrouver ma souplesse. Quels types d'aliments dois-je manger. Y a-t-il des vitamines, des aliments, des fruits, des légumes spécifiques que je peux prendre pour améliorer la flexibilité et la force. Je sais que j'ai besoin de boire beaucoup d'eau, de ne plus consommer de jus ou de boissons gazeuses, mais quels aliments devrais-je consommer davantage ? Quelles vitamines sont bonnes pour renforcer votre flexibilité. Que dois-je rechercher dans les aliments que je prends ?
Réponse -
Il existe un composant naturel connu pour améliorer la souplesse :la gélatine. Il y a aussi son équivalent végétal que l'on trouve dans les algues marines.
Il soutient le tissu conjonctif dans les ligaments, le cartilage, les disques vertébraux et les revêtements articulaires.
La vitamine C est bonne pour votre objectif car elle est essentielle à la synthèse du collagène et à la reconstruction des tissus conjonctifs.
Il existe également trois suppléments testés cliniquement :
1) La glucosamine est un composant majeur du cartilage. Il aide le corps à fabriquer des lubrifiants pour les articulations.
2) La chondroïtine soutient la force et la flexibilité de tous les tissus conjonctifs du corps.
3) Le méthylsulfonylméthane fournit au corps les matières premières nécessaires à la fabrication des tissus conjonctifs.
J'espère que ça aide,
Tanya Zilberter, PhD
Merci pour ton aide Tanya... quel genre d'aliments pourrais-je trouver ces choses ? Aucune suggestion?
Répondre La gélatine est vendue dans les épiceries, elle est aussi dans chaque Jello ou vous pouvez en faire vos propres plats comme du poisson bouilli gélifié, de la volaille ou de la viande. Les algues sont plutôt chères aux États-Unis mais si vous avez besoin d'un exemple, ce sont ces feuilles vert foncé pour les sushis, ou le varech séché ou mariné.
La vitamine C se trouve dans les agrumes, les kivis, les fraises, les légumes vert foncé.
Le reste de ma liste sont des suppléments qui peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels ou dans les départements de vitamines des épiceries.
Bonne chance!
