nourriture pour l'énergie, masse maigre

Question
Salut,

Je commence un programme d'exercices rigoureux (musculation, cardio) et je me demandais quel serait un bon programme de régime pour améliorer mon niveau d'énergie et développer ma masse musculaire maigre. Par exemple, yaourt et bananes pour le petit-déjeuner. . . quoi d'autre serait bon pour moi?

Juste quelques informations générales rapides, au cas où cela pourrait être pertinent :Homme de 26 ans, 5'9'', 150 livres, non fumeur, buvant occasionnellement.

Merci,
Luong


Répondre
Cher Luong,

Il est difficile de donner une réponse simple à une question comme la vôtre. Je vous conseille d'apprendre des choses fondamentales sur la nutrition des athlètes. Vous voudrez peut-être commencer par l'article d'ADA :
http://www.dietandbody.com/article1222.html et suivez les liens. Cependant, le mieux que vous puissiez faire est d'acheter le livre électronique de Tom Venuto sur http://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.net - c'est un manuel complet et honnête !

Vous pouvez également jeter un œil à un plan de régime gratuit Fat Burning Index sur bantadiet.com

J'espère que ça aide.

Tanya Zilberter, PhD