Question celui-ci pourrait être un peu dur, je suis actuellement déployé sur les mers et j'ai pris un peu de poids (beaucoup). Je suis limité à certains aliments ici et je veux commencer à manger plus sainement. Je ne peux pas dire à nos cuisiniers quoi cuisiner spécialement juste pour moi, donc je dois manger ce qu'ils mettent devant moi. Nous avons un bar à salade qui contient de la salade, des fruits, des légumes, mais la majorité de la nourriture est assez malsaine. y a-t-il un régime spécial que je peux avoir qui ne m'oblige pas à m'affamer parce que la nourriture est si mauvaise et à manger ce qui est disponible. comme je l'ai dit, je n'ai pas de menu mensuel à vous envoyer, donc si cela est sans réponse, je comprends. Je vous remercie.
Répondre Cher Zack,
Manger sainement peut être plus d'une façon. Ce qui n'est pas conseillé de faire, c'est de mélanger et assortir. Si vous pouvez facilement limiter votre consommation de glucides (sucre, pain, riz, pommes de terre, pâtes, etc.), vous pouvez vous adonner aux viandes, aux huiles, aux fruits de mer et à la volaille.
Si vous préférez les aliments riches en glucides, vous devriez surveiller votre consommation d'aliments gras.
Si vous voulez les deux, vous devez compter et limiter les calories et cela vous donnera faim !
Si vous vous entraînez quotidiennement pendant au moins 40 minutes, vous pouvez vous permettre une plus grande variété d'aliments, surtout si vous faites des poids.
Ce sont des règles très générales. Si vous voulez un plan précalculé structuré, jetez un œil à notre programme Banta. À partir de cette année, c'est gratuit, aucun mot de passe n'est requis.
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N'hésitez pas à me poser plus de questions !
Tanya Zilberter, PhD
