Question -------------------------
Suivi de
Question -
Ma femme ne peut plus perdre de poids en est très bouleversée. Elle fait de l'exercice 3 à 4 fois par semaine pendant environ une heure et ne consomme qu'environ 500 calories par jour. qu'est-ce qu'elle fait de mal?
Réponse -
Cher Dan,
Ce peut être trop peu de calories qui mettent son corps en mode de conservation ou/et trop d'exercices d'aérobic si c'est son choix d'entraînement.
Il se peut aussi qu'elle ait un poids santé pour son corps. Dites-m'en plus sur sa situation et je vous dirai ce que je pense qu'elle peut faire, y compris la laisser essayer notre programme gratuitement. Nous avons un taux de réussite de 92 %, BTW !
Au plaisir de vous entendre bientôt,
Tanya Zilberter, PhD
Merci Dr Zilberter d'avoir répondu à ma lettre.
Plus d'informations sur ma femme, elle mesure 5'9 "et pèse environ 148 livres. Elle essaie de perdre encore 7 livres et c'est tout. Son exercice consiste en une séance d'entraînement aérobique de 45 à 50 minutes avec des poids légers.
J'ai essayé de lui expliquer que son corps passe en "mode famine" et que cela fonctionne contre elle, mais elle ne comprend pas vraiment comment cela pourrait être vrai, surtout quand on regarde quelqu'un qui est anorexique.
Si je pouvais obtenir des conseils supplémentaires pour elle sur cette question serait grandement utile.
Je vous remercie,
Mari très inquiet
Répondre Bonjour Dan,
Tout d'abord, le poids de votre femme est tout à fait normal :son IMC est de 21,9 alors que son poids normal monte à 24,9 ! Travailler contre un poids santé normal est très difficile, c'est comme travailler contre Mère Nature elle-même. Cependant, si elle a une ossature étroite et que sa masse musculaire n'est pas assez lourde, elle a probablement l'impression que ses plis cutanés sont plutôt épais, est-ce la raison pour laquelle elle veut perdre les 7 kilos ?
À 141 lb, son IMC serait de 20,5; toujours pas d'insuffisance pondérale.
Mettre l'accent sur l'entraînement de la force et peut-être réduire le temps d'exercice aérobique tout en augmentant l'intensité peut aider.
Une autre chose peut être de réduire les glucides pendant quelques semaines, puis les ajouter autour de la musculation peut également aider.
La chose la plus importante est - NE JAMAIS COMPTER LES CALORIES ! La faim doit toujours être satisfaite, point final. Sinon, le mode famine est là pour rester.
Pour contrôler la faim malsaine, le meilleur moyen est de réduire les glucides et de manger beaucoup d'huiles saines avec des salades volumineuses composées de légumes vert foncé, d'œufs à la coque, de viande de poulet, de thon ou de saumon grillé, etc.
L'essentiel est :quand on cale, il faut changer quelque chose. Les suggestions ci-dessus concernent les changements. Si vous avez besoin d'un plan plus structuré, souvenez-vous de mon offre d'essayer notre régime aussi longtemps que vous le souhaitez.
Tanya Zilberter, PhD
