Question Salut Tanya, comment vas-tu ? Mon nom est Paul. Je vous écris aujourd'hui pour poser des questions et peut-être recevoir des suggestions sérieuses pour suivre un régime. J'espère que vous êtes prêt à me permettre de vous dire la situation dans laquelle je me trouve et tout ce qui s'est passé avant que nous nous dirigions vers mon objectif. Je vous remercie d'avance de prendre le temps de lire ceci. J'espère commencer la nouvelle année avec un objectif formidable de perte de poids.
Bon, j'ai 25 ans. Au lycée et jusqu'à la fin de mon adolescence, j'étais en pleine forme. J'étais très sportif. J'ai joué au base-ball et au football. Je pesais entre 140 et 165 livres. J'étais très content de mon style de corps. Je suis de corpulence moyenne. Puis au fil des ans, je suis allé majorly downhill. J'ai rencontré ma fiancée il y a environ 3 ans. Je pesais environ 180 livres à l'époque, toujours dans une forme assez décente. J'ai joué au softball et joué aux quilles dans une ligue. Mon travail était assez physique. Ce n'était pas un dur labeur, mais cela nécessitait quand même une bonne dose d'exercice. Je venais du Massachusetts et ma fiancée était de NH. Nous avons ensuite déménagé sporadiquement dans le Maine loin de la famille et des amis parce qu'elle a été acceptée dans une bonne université ici. Tout cela s'est passé il y a un an et demi. À ce moment-là, j'étais dans ma spirale descendante en tête de l'échelle à un peu plus de 200 livres. Après avoir vécu quelques semaines dans le Maine, j'ai évidemment dû trouver un nouvel emploi. On m'a proposé un poste de bureau que j'occupe toujours aujourd'hui. Il n'implique aucun exercice du tout bien sûr. Donc, environ un mois de vie dans le Maine, ma fiancée et moi avons décidé d'essayer le South Beach Diet. Elle est en surpoids comme moi. Nous avons été très choqués par les résultats que nous avons obtenus de South Beach. Après environ 2 semaines, nous avons tous les deux perdu environ 12 livres chacun. C'est ensuite devenu difficile et nous avons fini par reprendre du poids. À partir de ce moment-là, nous avons essayé de suivre un régime à des moments spontanés et nous ne semblons jamais nous y tenir. J'étais une personne très énergique, mais je suis descendu. Je pèse maintenant environ 220 et je suis très sérieux au sujet de la perte de poids importante avant le printemps. Je joue dans 2 ligues de softball ici. Je suis un grand joueur, mais ma prise de poids soudaine a joué un rôle dans mon manque de vitesse et d'agilité. Je n'ai pas vraiment de motivation pour faire de l'exercice même si nous venons d'acheter un "vélo d'exercice" que nous avons dans notre sous-sol. Je veux vraiment commencer à l'utiliser et peut-être me promener dans le quartier tous les jours. Mon travail me fatigue complètement. Je fais du travail de comptabilité et je regarde un écran toute la journée. Quand je rentre à la maison, nous dînons habituellement. Je dois ensuite sortir et prendre un café (mauvaise dépendance) et une collation et nous nous asseyons généralement et regardons un film, puis nous allons nous coucher. C'est toujours la même routine. J'ai juste besoin d'une sorte d'inspiration ou de motivation pour suivre le régime. 90% de mon gain de poids se trouve dans mon estomac, comme une panse de bière (bien que je ne bois ni bière ni alcool !). J'aime juste manger.
Je mentionne toujours à Christine que j'ai un certain objectif de poids que je veux atteindre. En gros, je veux juste perdre le "tripe" et tout le reste se mettra en place. Je sais que c'est mal à dire, mais je ne ferais pas de régime pour "surveiller ma santé" pour ainsi dire. J'ai de l'hypertension mais tout le reste va bien. touchons du bois. Je veux juste revenir au softball avec une belle apparence et me sentir à nouveau comme un athlète. Ma copine et moi faisons aussi une marche de 20 milles le 7 mai. Ça s'appelle "The Walk for Hunger" et ça se tient à Boston. Je ne sais pas si vous en avez entendu parler ou non. Je prévois d'utiliser cette date comme ma "pesée finale" pour voir quel genre de résultats j'ai obtenu de tout cela. Je suis très porté sur les statistiques et les chiffres, d'où mon métier ! J'aime me fixer des objectifs chiffrés.
Je suis désolé d'avoir tant écrit. Je suppose que ce que je vous demande essentiellement, c'est si vous pensez que le régime de South Beach serait le mieux adapté pour moi pour le type de résultats que je veux. Pour moi, voir des résultats rapides est bien plus efficace que de dire « peu à la fois ». J'ai très peu de patience avec des trucs comme ça. J'adore commencer le South Beach pendant les deux premières semaines en sachant qu'il est normal de perdre entre 8 et 12 livres. C'est étonnant. Donc, étant donné que vous recommandez South Beach, est-il acceptable de faire de l'exercice et de s'entraîner même les deux premières semaines ? J'ai entendu dire que vous n'êtes pas censé le faire avant la troisième semaine, phase 2. Aussi, hypothétiquement parlant, si je suis à 220 livres au début de la nouvelle année (enfin peut-être dire 225 après toutes les ordures de Noël et du Nouvel An !), quelle serait une estimation éclairée de ce que je pourrais perdre en poids en un peu plus de 4 mois ? Considérant que je suis très athlétique (sous le poids supplémentaire !) et très déterminé. Si je me suis fixé comme objectif d'être disons 185 livres d'ici la mi-mai (perte de 40 livres), est-ce trop exagéré ?
Toute information que vous pourriez me fournir serait merveilleuse. J'apprécie votre temps et toute votre aide. Merci beaucoup pour tous les conseils que vous pouvez me donner (et ma fiancée). J'espère rester en contact. Merci encore!
Paul
Répondre Cher Paul,
Allons droit au but tout de suite :)
Avoir du succès avec le SBD puis le bloquer est très typique de ce régime, qui a été conçu uniquement pour corriger légèrement les défauts généraux de la pyramide USDA et du style alimentaire américain habituel.
Le fait est que ce régime et même le régime Atkins beaucoup plus strict laissent de côté une qualité alimentaire très importante - la capacité de tout aliment, en fonction de son rapport en macronutriments, à faire passer votre métabolisme de la consommation de glucides à la consommation de graisses, y compris le corps gros!
L'équation est la suivante :les grammes de graisse doivent dépasser les grammes de glucides plus les grammes de protéines combinés au moins 1,5 fois.
Pendant ce temps, les chiffres de ce ratio (votre partie préférée, je suppose) sont connus des cliniciens depuis des décennies et sont utilisés depuis les années 1920. Ils gardent bien sûr le ratio non pas de 1,5 mais aussi élevé que 3 voire 4, rendant le régime très difficile à respecter à la maison. Les personnes à la diète laïques ne peuvent tout simplement pas faire cela. Les carrossiers, cependant, sont très motivés et effectuent tous les comptages et calculs avec de très bons résultats.
Ainsi, en 2002, nous avons commencé à concevoir notre régime Banta que nous avions prévu d'être, bien que moins agressif mais facile à respecter. Nous avons fait tous les comptages et calculs. Lorsque nous l'avons essayé sur 1300 participants, le taux de réussite était proche de l'incroyable 92%. Au bout d'un an, toutes les personnes au régime qui ont répondu à notre questionnaire de suivi ont pu maintenir le poids perdu et étaient particulièrement heureuses que le programme leur permette de gérer les plateaux et les épisodes de triche périodiques.
Si vous pouviez être intéressé, ma réponse à votre question serait très simple :essayez d'en savoir plus à ce sujet sur http://bantadiet.com
Je suis toujours prêt à aider avec le problème monétaire devrait-il être le seul obstacle. Contactez simplement Isabella en utilisant le formulaire de contact sur http://dietandbody.com/mfeedback.html et copiez ma réponse pour qu'elle sache que je suis au courant de votre demande.
J'espère que ça aide.
Tanya Zilberter, PhD
