Question Que pensez-vous du jeûne complet à l'eau. Si vous l'approuvez, pouvez-vous donner quelques règles de base ?
Merci d'avance!
Diane
Répondre Chère Diane,
Il existe deux types complètement différents de jeûnes hydriques complets :3 jours ou moins et plus de 3 jours. La biochimie du corps change radicalement juste du jour au lendemain le jour 3. Parlons donc de celui des 3 jours.
Pendant un jeûne complet, vous ne pouvez avoir que de l'eau et rien à manger. Les changements les plus spectaculaires dans le métabolisme du corps ne se produisent qu'après plus de 72 heures de jeûne. Je ne recommanderais pas cette longueur pour "faites-le vite à la maison !" On peut essayer un jeûne de plusieurs jours, mais il faut veiller à ce qu'une aide médicale soit disponible si quelque chose ne semble pas bien pour vous !
À différents moments de ma vie, le jeûne a aidé mon grave problème de dos, mes crises de panique et ma fibromyalgie. Cependant, cela a causé mon problème de poids. Rien d'étonnant :une fois que le corps est en mode famine, depuis qu'il prend ses propres mesures pour une éventuelle famine future et qu'il retient les dépôts de graisse. Néanmoins, comparé aux problèmes de santé résolus par mes jeûnes périodiques réguliers, le problème de poids semble plutôt mineur.
Encore une remarque importante avant de vous dire comment j'avais l'habitude de jeûner. Il y a ce qu'on appelle le "jeûne contrôlé" lorsque vous êtes censé réduire pratiquement à zéro votre apport en glucides. Biochimiquement parlant, ces deux sont très similaires et la gamme de maux qui peuvent être aidés par eux est également étonnamment similaire. Je parle du régime cétogène. Cependant, c'est une autre histoire.
Maintenant, comment entrer dans le jeûne.
La veille, arrêtez de manger à 19 heures et commencez à boire autant d'eau que possible. Avant d'aller au lit, faites au moins 1 litre de lavement (pour les jeûnes de courte durée, vous voudrez peut-être plutôt prendre un supplément de fibres sans sucre, mieux vaut de l'enveloppe de psyllium pur.)
Le matin suivant et les suivants commencent par 15 min. exercice du matin pour inclure un échauffement doux et de bons étirements. Faites à nouveau un lavement, suivi d'une douche ou d'un bain chaud.
Buvez un verre d'eau de bonne qualité, par exemple minérale, au moins toutes les 2 heures. Habituellement, je bois trois verres de thé d'églantier par jour pour atténuer tout risque de scorbut.
Pour les nausées, répéter le lavement et la douche/baignoire à midi.
Marchez et méditez autant que possible.
J'ai trouvé que la natation est la meilleure activité physique possible pendant une période de jeûne, mais je suis un ancien nageur de compétition, donc ce n'est peut-être pas vrai pour tout le monde. Cependant, même un simple trempage dans de l'eau chaude est très bon pour les muscles et les articulations de chacun.
J'espère que ça aide. Si vous insistez toujours pour obtenir des informations sur le jeûne de plus de 72 heures, n'hésitez pas à suivre cette question.
Tanya Zilberter, PhD
