se remettre d'un régime

Question
Salut,
Je viens de terminer un régime (j'ai atteint mon poids idéal) mais j'ai peur de recommencer à manger régulièrement car j'ai entendu parler du mode dit de famine. On m'a dit que lorsque vous suivez un régime assez strict, votre corps passe en mode famine et lorsque vous recommencez à manger, votre corps prend tout ce que vous mettez dans votre bouche et le stocke sous forme de graisse. Est-ce vrai? Si je pèse 115 livres et mesure 5 pieds 6 pouces, quelle est la nutrition idéale que je devrais recevoir ? J'ai aussi un autre problème. Depuis que j'ai officiellement arrêté mon régime, il me semble avoir perdu le contrôle que j'avais sur mon alimentation. Souvent, je me retrouve à manger simplement parce que je m'ennuie et que je ne peux pas m'arrêter. Ensuite, je suis submergé par cet horrible sentiment de culpabilité et je déteste vraiment ça. En raison de mon régime alimentaire, je suis devenu très conscient du nombre de calories dans les aliments, de leur graisse, etc. et j'en suis devenu obsédé. Comment puis-je m'assurer de manger sainement et sans excès sans avoir à penser continuellement aux calories et à compter dans ma tête ? J'aimerais vraiment pouvoir me détendre et m'adapter à un nouveau régime sans prendre ni perdre de poids (et peut-être même me permettre quelques folies par semaine). Pourriez-vous me dire comment structurer un plan de repas qui me permettra de faire tout cela ? Je sais que c'est beaucoup d'informations et j'apprécie vraiment toute aide que vous pouvez m'apporter. Merci beaucoup,
Kate

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Chère Kate,

En tant qu'auteur d'un programme de régime réussi comprenant un protocole d'entretien «sans fin», je vous conseillerais de vous renseigner sur notre approche sur http://bantadiet.com

Nos personnes à la diète, que nous avons réussi à joindre après un an de régime, ont rapporté que l'organisation « circulaire » du planning leur a permis de ne pas perdre de poids pendant au moins un an. Quant aux fringales et au fait de manger juste parce qu'on s'ennuyait, ces choses ont disparu en une semaine avec le régime.

Bien sûr, vous aurez des questions plus éclairées - n'hésitez pas à me contacter et je ferai de mon mieux pour y répondre.

J'espère que cela peut aider,
Tanya Zilberter, PhD