Question Encore merci pour la réponse intelligente à mon dernier post...
J'ai constaté qu'en suivant un régime paléolithique, il est extrêmement difficile de faire plusieurs repas par jour comme le recommande AV.
Un problème notable qui se pose est que vous finissez par manger moins que ce qu'il suggère, mais juste assez pour simuler une suralimentation.
Particulièrement dans le cas d'un régime basé sur de grandes quantités de matières grasses, cela pose des problèmes.
Je suis une athlète et j'ai trouvé après 3 à 6 repas par jour (je me rends compte que l'AV suggère plus, mais qui a vraiment le temps ?) J'ai encore quelque peu perdu mon look "coupé".
Comment chronométrez-vous vos repas, et en particulier quels aliments mangez-vous à ces repas (plus précisément, quoi d'autre que les viandes crues) ?
Étant donné que je suis actif, je trouve que j'ai besoin de plus de sucres que ne le suggère ce régime.
Si je commence à manger un repas par jour, je crains de consommer trop de fruits à ce repas et, par conséquent, d'absorber tellement de fibres que je ne peux pas manger suffisamment de protéines.
Avez-vous des suggestions sur la façon de consommer suffisamment de sucres tout en réduisant mes repas par jour (comment puis-je reconstituer le plus efficacement mes réserves de glycogène) ?
Merci beaucoup,
Thomas
Répondre Eh bien, je fais beaucoup de sport mais je ne suis pas un athlète en tant que tel. Mon opinion personnelle est que la graisse brute (animale) est essentielle car elle fournit de l'énergie sur une période beaucoup plus longue. Personnellement, je trouve que lorsque je fais beaucoup d'exercice, mon appétit diminue considérablement, même si mon niveau d'énergie augmente.
J'évite les recommandations d'Aajonus de manger un grand nombre de petits repas par jour, car j'ai découvert que la digestion constante fatigue le corps à long terme. Je préfère de loin manger 1 gros
repas d'entrailles/poisson/volaille par jour, presque toujours le soir, avec soit du jus de légumes, soit des œufs crus le matin, comme boosters d'énergie. J'essaie très fort d'éviter de manger plus que des quantités minimales
de fruits ou de miel car ils me fatiguent (en raison des hausses et des chutes de la glycémie) - (le problème est que je
trouvent les fruits quelque peu addictifs). La seule solution
J'ai découvert qu'il fallait manger des dattes, car elles sont si riches en sucres que je me sens tranquille si j'en mange plus de 2 ou 3 par jour.
journée. Cela m'empêche généralement de manger plus de fruits que je ne le devrais. Oh, et boire du jus de légumes semble me débarrasser de mon envie de fruits crus, dans une certaine mesure. Si vous ressentez le besoin de sucres, je suggérerais d'acheter du miel plutôt que des fruits (et le nid d'abeille cru est encore meilleur).
