Question Salut!
J'ai un emploi du temps très chargé et je ne mange pas beaucoup, donc je finis par manger assez peu (mon poids est assez sain pour ma petite taille, je ne suis pas en sous-poids). Donc, puisque je mange très peu ET que je suis végétarien... pouvez-vous me recommander les aliments dont je devrais consommer suffisamment pour mon cerveau ? Je veux dire que la plupart du travail que je fais consiste à utiliser mon intelligence (en me concentrant sur la lecture, l'écriture et l'expression orale) puisque j'étudie pour une maîtrise et que je travaille également comme enseignante.
S'il vous plaît, faites-moi savoir ce dont j'ai besoin pour m'assurer que je mange suffisamment pour que je puisse me concentrer beaucoup et que mon cerveau ne m'abandonne pas !
Merci!
Non
Répondre Salut Nada,
Vous semblez n'avoir aucun besoin de conseils d'experts, avec votre poids correct et votre moral élevé. À en juger par votre vie bien remplie et réussie, vous semblez n'avoir aucun problème nutritionnel. Évidemment, la quantité que vous mangez est suffisante et un faible apport calorique régulier ne doit pas être un problème tant que vous avez la constitution / constitution génétique pour vous maintenir sur un métabolisme économe en énergie, tandis que vos activités restent également stables. Ce n'est qu'en période de maladie que des carences apparaissent. Assurez-vous donc de manger une alimentation variée qui devrait couvrir tous les coins naturellement si vous aimez un repas sain (quelle que soit sa taille). Les sources d'énergie les plus fines sont les plus riches et les plus petits mangeurs peuvent les gérer facilement :pensez à l'écureuil, à la souris, à l'oiseau, puis aux noix, aux graines et aux céréales.
Il peut être utile de savoir que certaines céréales sont plus nutritives que d'autres et que certaines combinaisons sont indispensables pour tirer tous les nutriments de tous les aliments (classiquement :les haricots et les céréales doivent être servis ensemble. Le fer et le carbone se combinent mais s'opposent au calcium, etc. ). Le riz est rassasiant mais l'amarante contient des propriétés très précieuses. Le millet est excellent pour réguler les humeurs mais l'avoine est salvatrice en hiver (réchauffe et fait grossir). Grignoter du muesli/cruesli peut être bon pour vous, mais cela peut utiliser une grande partie de votre pouvoir de digestion. Pour garder le cerveau bien nourri, vous devez inclure du poisson (mais je suppose que ce n'est pas une option pour vous) ou certains optent pour le soja (j'ai mes réserves). Mais l'un des moyens les plus rapides, les plus sûrs et les plus simples de faire fonctionner votre centrale électrique est un sandwich complet (pas trop grossier) avec du fromage (et de la salade), des pâtes de noix, de la pâte à tartiner au sésame ou de l'extrait de varech (peut-être de la marmite).
De plus, je suis d'avis alternatif qu'il est presque plus essentiel au cerveau :comment vous mangez et avec quel goût. Ma propre expérience m'a montré que l'utilisation de produits à haute énergie (c'est-à-dire Dynamic-organic) ajoute une valeur incalculable à votre alimentation. Je peux également fortement recommander une cuillerée de pollen par jour ou une boisson Kombucha (mais les marques réputées peuvent être difficiles à trouver selon l'endroit où vous vivez). Le thé vert est un fantastique stimulant "sain" pour le cerveau - et les cafés de substitution (chicorée et céréales) regorgent de nutriments que vous ne trouverez pas dans le café ordinaire.
Donc, pour résumer :si vous vous assurez que le peu que vous mangez est bourré de fraîcheur et de dynamisme, bien équilibré et bien complété, vous devriez avoir ce MA dans le sac en un rien de temps !
Bonne chance et j'espère que vous trouverez du temps dans votre emploi du temps chargé pour manger dans la paix et la joie.
J'adore Evelyn.
