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Retrouver la santé


Question
Bonjour-

Je lutte depuis environ 6 ans pour me remettre en forme (après la naissance de mon premier plus un accident de voiture traumatisant dont une paralysie partielle). Je fais de l'exercice presque tous les jours, mais mon problème est mon "régime". J'ai coupé tout le sucre, la farine, les pommes de terre (c'est-à-dire les aliments blancs), etc. depuis plus d'un an maintenant et je n'ai pas perdu une seule livre. Je fais un Atkins / South Beach en vrac - certains jours, les glucides sont <10, certains jours <50. J'ai l'impression d'avoir besoin de glucides (complexes) parce que je fais beaucoup d'exercice. Une chose que je remarque, c'est qu'avec ce type de «régime», je consomme trop de calories certains jours. J'ai aussi un métabolisme très lent et je suis constipé depuis quelques années maintenant (normal pour moi c'est une fois par mois !). J'ai été mis sur tous les types de meds/lax/lavements/etc. et ils ne me réglementent pas du tout - ils sont une solution rapide. Je pense que si je pouvais surmonter le problème de régularité, je me sentirais beaucoup mieux et je n'aurais pas l'air si ballonné. Tout conseil sur la façon de perdre du poids avec un régime cétogène / faible en glucides (BTW, je n'ai jamais réussi à faire en sorte que ces bâtons apparaissent violets en 2 ans - même après des jours de jours / semaines de <10 glucides) et tout conseil sur me réguler ? Je prends des enveloppes de psyllium 3 fois par jour ainsi que du Zelnorm. Soupir... toute aide serait grandement appréciée. Mon dr. a levé les mains et m'a envoyé voir un diététicien qui m'a dit que je mange bien - il suffit d'ajouter plus de calcium.

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Bonjour,

Certains des signes me disent que vous devez mettre vos efforts dans un système plus strict.

Par exemple, je ne crois pas à la compilation Atkins /SBD. Atkins est trop vague pour moi tel quel :puisqu'il ne contrôle pas les protéines et les graisses, personne ne peut dire combien de grammes de glucides pénètrent dans votre circulation sanguine car près de 50 % des protéines se transforment en glucose et vont dans le sang.

Le SBD n'est pas du tout un régime, c'est juste une tentative (réussie, oui) de supprimer une petite partie de la malbouffe des tables américaines.

Vos ballonnements indiquent clairement que vous consommez trop de glucides, même si vous pensez que c'est peu.

Étant donné que vous assurez des quantités suffisantes de fibres, votre constipation peut peut-être être soulagée en ajoutant plus de bonnes graisses, par exemple de l'huile d'olive. De plus, des choses comme l'ail, le piment fort, les graines de soja et les noix peuvent aider.

Je vous dis ce que. Pourquoi ne pas jeter un coup d'œil à notre programme, voir comment nous abordons le problème, comment nous calculons et à quel point il réussit. L'URL est bantadiet.com

Bien sûr, vous aurez des questions - n'hésitez pas à m'en poser autant que vous le souhaitez.

J'espère que cela t'aides,

Tanya Zilberter, PhD