Question J'ai subi une opération de bande abdominale il y a six mois, j'ai perdu 31 livres. depuis lors, mais je sens que je dois changer mon alimentation pour une alimentation plus riche en protéines, plus faible en matières grasses et essayer d'éliminer le cholestérol si possible. J'ai du mal à faire de bons choix alimentaires. J'essaie de rester à l'écart du pain autant que possible, il ne me convient pas toujours, peu importe quand je le mange. J'ai l'habitude d'avoir un morceau de pain grillé, mais je dois le manger très lentement pour qu'il ne reste pas coincé. J'ai aussi envie de viande rouge, de fromage et de lait. Parfois, peu importe ce que je mange, je ne me sens pas rassasié. Je me prépare à avoir mon quatrième ajustement. Je voudrais perdre en moyenne environ 10 à 12 livres par mois. J'ai besoin de perdre 75 à 80 livres. pour arriver à mon but. Je pèse 197 et voudrais descendre à 120. J'apprécierais le conseil. Cordialement, Joanne
Répondre Salut Joann :
Félicitations pour votre perte de poids. Parfois, les fringales peuvent être un indice qu'il se passe quelque chose d'autre, alors vous voudrez peut-être simplement vous assurer que vous prenez un multi-fer ou demander à votre chirurgien/PCP de vérifier vos niveaux de fer. À l'époque où ils ont commencé à faire du baguage, ils ne pensaient pas que les Bandsters devaient s'inquiéter d'une carence en vitamines, mais maintenant, il y a eu quelques études qui montrent qu'ils ont également besoin de vérifier leurs niveaux.
Le pain n'est peut-être jamais facile pour vous. Cela deviendra probablement plus difficile à chaque remplissage. Les craquelins de grains entiers peuvent fonctionner - car généralement le croquant n'est pas aussi difficile à digérer... même si pour être honnête, le groupe de chacun est différent. De plus, ce qui fonctionne avant un remplissage peut ne pas fonctionner après le suivant. :)
En ce qui concerne la viande rouge, le bœuf haché est généralement le plus facile à manger. Beaucoup de gens ont besoin d'une sorte de sauce ou de graisse pour manger de la viande - alors procédez avec prudence... et si possible, essayez de nouveaux aliments à la maison au cas où vous auriez besoin de PB. Fromage et lait - je ne suis au courant d'aucun problème, sauf si vous êtes intolérant au lactose. Si vous voulez vous débarrasser du cholestérol, alors vous ne voulez pas de produits d'origine animale, car seuls les produits d'origine animale contiennent du cholestérol. Vous pouvez essayer Boca, Gardein, des gammes de fausses viandes et voir si celles-ci satisfont vos envies. Vous pouvez aussi mélanger de la viande hachée avec de la TVP (protéine végétale texturée) pour faire baisser le gras, le cholestérol. Les laits de noix de coco et d'amande réfrigérés sont également très bons.
Si vous n'êtes pas encore actif, lancez-vous ! Les podomètres peuvent être très motivants. Collage vidéo, Amazon, Netflix - sont tous d'excellents endroits pour rechercher des vidéos d'exercices. J'adore Leslie Sansone pour les débutants. Si vous pouvez vous joindre au Y ou à une salle de sport, c'est très bien aussi.
Si les choses ralentissent et que vous êtes vraiment frustré, n'oubliez pas que vous disposez d'un outil formidable avec le Band. Beaucoup de gens trouvent que la responsabilisation par le biais d'un programme comme Weight Watchers fonctionne très bien - et en raison de leur chirurgie bariatrique, les portions sont satisfaisantes et ils peuvent vraiment faire fonctionner le programme. De plus, ils disposent d'un système d'assistance pour la maintenance. NutriSystem est également populaire auprès des Bandsters, mais à mon humble avis, la nourriture a un goût affreux. Si vous l'aimez cependant, leurs portions sont petites.
Faites-moi savoir si je peux aider de quelque manière que ce soit. Bonne chance pour votre prochain remplissage.
Karla
