Question bonjour j'ai subi une sleeve gastrique. au mexique mai 2010
j'ai perdu 109 livres .mais maintenant je reçois les envies de chirurgien
encore .et manger tous les biscuits de Noël ect. quelle sorte de
bonbons puis-je faire -manger .qui ne me renverra pas à la livre 319
personne que j'étais. est-ce que 109 livres sont assez bonnes pour perdre en 7 mois?
Répondre Bonjour Colleen :
Perdre 109 livres en 7 mois est une perte de poids fantastique. Toutes nos félicitations. Vous ne dites pas quelle est votre taille, mais je parie que vous avez perdu environ les 2/3 de votre excès de poids. Toutes nos félicitations.
Il y a de fortes chances que vous puissiez garder ce poids à l'avenir, mais vous avez raison, vous ne voulez pas laisser les choses devenir trop incontrôlables. Il est également difficile de dire « non » complètement à tous les aliments des Fêtes. Je suis sûr que votre chirurgien vous a dit de manger des protéines en premier, ce qui est également important pendant les vacances. Si j'étais vous, j'essaierais de limiter mes friandises de vacances à après les repas - et j'essaierais de m'assurer que mes repas contiennent de bonnes protéines maigres et beaucoup de fruits et de légumes. Ils rempliront votre manche, fourniront une bonne satiété (plénitude) - et ainsi, ne laisseront pas trop de place pour trop de cookies. L'effet « ghréline » devrait toujours se maintenir, bien que vous puissiez manger un peu plus naturellement, car vous êtes 7 mois après l'opération.
Si les choses semblent devenir incontrôlables, de nombreux patients post-bariatriques trouvent que trouver une certaine responsabilité fonctionne très bien pour les aider à perdre un peu plus ou simplement à maintenir les pertes qu'ils ont déjà subies. Beaucoup choisissent de rejoindre Weight Watchers ou même une salle de sport où l'on peut se peser régulièrement et rester sur la bonne voie. Une autre tactique consiste simplement à limiter les moments où vous mangerez les cookies. Donc, plutôt que de regarder les vacances comme Thanksgiving-New Year's Eve. Acceptez de vous détendre, mais dites seulement le jour de Thanksgiving, la veille de Noël, le jour de Noël et le jour de l'An... ou autre. Le simple fait de le limiter à quelques jours limitera certainement les dégâts. :)
En ce qui concerne les biscuits plus sains, consultez les recettes de Cooking Light sur http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/
Prevention Magazine propose également de bonnes recettes, tout comme AllRecipes. Je crois que Truvia et Splenda publient des recettes sur AllRecipes.
Il peut être effrayant de se voir revenir à de vieilles habitudes. Je parie, cependant, que même si vous mangez probablement plus de biscuits que vous n'en avez mangé au cours des derniers mois, ce n'est pas du tout la même chose qu'avant l'opération. Votre estomac ne vous laissera tout simplement pas en manger autant. Essayez de vous en souvenir. Vous pouvez également faire de l'exercice avec vous-même, alors réfléchissez dans ce sens :
* Je ne mangerai pas de biscuits/friandises avant d'avoir parcouru au moins xyz pas (10 000 ou le nombre qui vous convient) ou quel que soit votre entraînement quotidien
* Pour chaque cuisinier que je mange, je ferai 10 minutes supplémentaires de Wii Fit (ou une vidéo d'exercice)
Vous pouvez également convenir qu'entre chaque cookie, vous prévoyez de boire un grand verre d'eau et peut-être de manger des protéines maigres comme la dinde ou un combo protéines/fibres comme la soupe aux haricots.
Toutes ces stratégies devraient aider. Si cela aide, la plupart des Sleevesters que je connais constateront que leur poids fluctue d'environ 3 à 5 livres pendant les vacances, mais revient ensuite à la normale en janvier lorsqu'ils reprennent leur routine habituelle. Vous pouvez également définir un poids d'action... tant que votre poids reste inférieur à XXX livres, tout va bien. mais s'il atteint XXX + 5, il est temps de dire que les vacances sont terminées et qu'il n'y a plus de cookies.
Oh, et si vous ne l'avez pas fait, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin traitant si vous ne l'avez pas fait à 6 mois. C'est une bonne idée de voir si vous rencontrez des problèmes de vitamine D, B12 ou de fer maintenant, plutôt que d'attendre encore 5 mois.
J'espère que ça aide. Encore une fois, félicitations pour votre fabuleuse réussite.
Karla
