Question J'ai eu ma chirurgie laparoscopique Roux-en-Y en juin 2007. Je pesais 32 248 livres, @ 5'7 ". À mon plus léger, que j'ai atteint en avril 2008, j'avais 154 ans. À ce jour, je J'ai 165 ans. J'ai commencé à aller religieusement à Curves 5 jours par semaine... honnête ! J'ai commencé ce programme en juin 2009, j'aurais aimé pouvoir commencer plus tôt, mais les niveaux de confort physique et financier n'ont coïncidé qu'en 2009. Je pèse toujours ma nourriture et ne consomme que 4 onces à un moment donné. Les collations/la faim mentale sont ma chute, je pense. Depuis le premier jour, j'ai religieusement pris tous mes suppléments de vitamines et plus encore.
Je prends quotidiennement :2 comprimés à mâcher Centrum, 2 gommes à la vitamine C, 1 vitamine b-12 sublinguale, 1 vitamine b-1 sublinguale, 2 huiles de poisson, 3 mastications à la glucosamine et à la chondroïtine
ET
à la fin de la journée, je prends 2 gommes à mâcher au calcium, du genre Trader Joe avec de la vitamine d &K ajoutée.
J'ai incorporé dans mon alimentation quotidienne à partir du 30 décembre 2009, des suppléments de thé vert et j'ai bu de grandes quantités de thé vert. Un article qui a fait le tour des Curves auxquels j'assiste, disait que boire 9 tasses de thé vert peut diminuer l'IMC et réduire la faim en 3 mois. Chaque supplément de thé vert équivaut à 2 cu[s de thé vert. Donc, j'en prends 3 par jour (le maximum selon les instructions de la bouteille) et je bois au moins 3 tasses de thé vert par jour. Je tiens un journal de mon ingestion de thé vert et le propriétaire de mon Curves a pris mes mesures et mon IMC au début de décembre. Nous verrons donc ce qui, le cas échéant, change.
Ma question est, comment puis-je perdre plus de poids ?! Je considère mon GBS comme un succès, mais je suis loin d'être une affiche pour la procédure. Je veux être un enfant de l'affiche, je suis prêt à travailler pour ça ! J'ai arrêté d'aller à mes rendez-vous post-opératoires en raison du manque d'intérêt de la clinique pour moi. Donc vraiment je n'ai personne à consulter.
Je recherche en ligne, lisant les extrêmes du pour et du contre. Qu'est-ce que l'information et la désinformation ? !
Est-ce que je peux essayer de revenir à un régime entièrement liquide/protéiné... comme au bon vieux temps ? 4 onces me remplissent toujours.
Répondre Il n'y a pas de formule magique. Vous avez plus de 2 ans d'absence, la malabsorption n'est plus un problème pour vous. Vous devez à peu près passer par l'apport calorique ordinaire pour perdre du poids. Vous êtes maintenant comme tout le monde sur la planète et tout dépendra de ce que vous y mettez.
L'utilisation d'un programme comme fitday.com ou dailyplate.com et l'enregistrement religieux de votre consommation pendant au moins 2 semaines peuvent vous aider à voir où vous pourriez faire mieux. Pour la plupart d'entre nous, ce sont les trucs traditionnels dont nous n'avons pas besoin (des glucides simples inutiles qui sont généralement responsables du fait que nous ne perdons pas de manière optimale). Vous êtes à peu près comme tout le monde sur la planète maintenant à plus de 2 ans et il vous faudra beaucoup plus de travail pour perdre du poids. Votre temps optimal de pontage gastrique est bien révolu.
Certaines personnes optent pour des tests de taux métabolique de base pour voir ce que leur corps brûle. Certains croient en la musculation pour augmenter leur taux métabolique. Les muscles brûlent naturellement plus que les graisses au repos. Les courbes ne sont pas nécessairement optimales pour cela car vous utilisez la propre résistance de votre corps (que vous ne pouvez généralement pas augmenter avec le temps) --- vous voudrez peut-être envisager de faire des poids libres. Dites éventuellement que lorsque vous utilisez 5 livres, cela deviendra trop facile, alors vous passez à 10 livres, 25 livres... Avec les courbes, vous utilisez la propre résistance de votre corps, vous ne pouvez donc pas tout à fait varier la charge.
Le truc du thé vert, bien que vrai, a des effets minimes. Vous pourriez brûler 10 calories de plus qu'avant. La musculation a de loin un impact plus important que le thé vert. C'est un peu exagéré, à moins que l'étude dont vous parlez soit quelque chose que vous pourriez m'indiquer.
Vous faites du cardio ? Vous devez faire quelque chose qui augmente votre rythme cardiaque. L'entraînement par intervalles de marche/course pourrait être une considération. Si vous voulez perdre des kilos, faites du cardio. Perdre des centimètres et augmenter le métabolisme ? Faites les poids.
Évitez les régimes liquides. Ils se débarrassent seulement du poids de l'eau. Ils ne sont qu'une solution rapide. Les livres reviennent toujours une fois que nous recommençons à mettre de la nourriture dans notre bouche.
Bonne chance!
Aube
