Question J'ai subi un pontage gastrique en 2004 et j'ai pris environ 20 livres. retour. Je voulais savoir ce que je peux faire pour revenir dans les délais de perdre ces kilos ?
Répondre Je m'excuse pour le retard de ma réponse mais j'ai été malade. Merci pour votre compréhension. :)
Félicitations pour votre opération il y a cinq ans et pour avoir repris du poids. Beaucoup de gens avec qui j'ai travaillé ont repris plus de 20 livres. Vous devriez vous sentir fier de vous avoir tendu la main pour inverser votre reprise de poids à seulement 20 livres.
La réponse à la reprise de poids est simple mais difficile à faire. Reprenez les habitudes qui vous ont permis de réussir lorsque vous avez perdu du poids pour la première fois. Concentrez-vous sur les habitudes que vous adoptez actuellement. Pour la majorité d'entre nous qui avons connu une reprise de poids, l'une des habitudes est le pâturage. Si c'est le cas pour vous, c'est une grande partie de la perte de votre poids retrouvé. Le pâturage est une habitude facile à reprendre mais difficile à briser. (Pouvez-vous dire que je parle d'expérience ici ? LOL.) Continuez à noter ce que vous faites maintenant qui est différent de ce que vous faisiez lorsque vous avez perdu du poids auparavant. En plus du pâturage, certaines des habitudes courantes qui ont changé sont des portions plus importantes, boire avec vos repas, des glucides plus raffinés, ne pas enregistrer de nourriture et d'exercice, soit arrêter de faire de l'exercice et de l'activité, soit diminuer la durée et/ou l'intensité. Essentiellement, prenez un instantané de ce que vous faites maintenant qui est différent de ce que vous faisiez auparavant.
Lorsque vous avez déterminé la différence entre "alors et maintenant", vous devez changer vos habitudes. Arrêtez de paître, augmentez l'exercice, arrêtez de manger des glucides raffinés et remplacez-les par des glucides complexes, par exemple.
Participez-vous à un groupe de soutien ou participez-vous à un groupe de soutien en ligne ? Cela vous aidera également à vous remettre sur la bonne voie.
Une autre stratégie consiste à vérifier avec vous-même si vous vous adonnez à une alimentation émotionnelle. Nourrissez-vous votre faim mentale ou votre faim physique ? Assurez-vous que lorsque vous mangez, c'est pour la faim physique et non pour nourrir la faim de la tête ou pour calmer et apaiser les émotions.
La grande chose ici est que vous l'avez perdu avant et vous savez que vous pouvez le faire à nouveau. Certes, perdre 20 livres sera un peu plus difficile que la première fois, mais vous pouvez le perdre. Vous le perdrez probablement à 1 ou 2 livres par semaine mais VOUS le perdrez.
Bonne chance à vous. Encore une fois, félicitations pour votre succès.
En santé,
Cathy, ACC, CLC
Coach de vie certifié, Coach en chirurgie bariatrique
Facilitateur Certifié Back On Track
