Question je suis à peu près six mois après l'opération et j'ai perdu 107 livres et j'ai un problème de constipation, je prends des émollients fécaux tous les jours et je mange principalement du poulet grillé ou cuit au four et des légumes verts, je ne sais pas quoi d'autre je peux prendre empêcher que cela se produise. S'il vous plaît, toute aide serait grandement appréciée.
Répondre Salut Eléonore :
La constipation est un effet secondaire fréquent de la chirurgie bariatrique. Bien que « maigre et légumes verts » soit idéal pour perdre du poids, vous ne consommez probablement pas suffisamment de légumes-feuilles pour obtenir suffisamment de fibres.
Ainsi, vous voudrez peut-être envisager d'ajouter :
* Une portion de céréales de petit-déjeuner riches en fibres/jour (Fiber-One, All-Bran, etc.) ou une barre Fiber-One
* Remplacer l'un de vos choix de protéines maigres par des légumineuses, comme la soupe aux lentilles
* Ajouter des fruits riches en fibres comme les fraises, les framboises, etc.
* Avoir une portion de Metamucil sans sucre le matin
* Boire de l'eau tiède/chaude avec du citron
* Assurez-vous que vous obtenez suffisamment d'eau.
* Si vous utilisez des édulcorants artificiels, essayez Splenda avec fibre
N'ajoutez pas trop de fibres à la fois... mais ajoutez quelque chose tous les quelques jours et voyez ce qui se passe. N'oubliez pas que même si votre poche est petite, vous devez quand même consommer suffisamment de protéines et de fibres chaque jour. Visez au moins 25 grammes de fibres par jour. Si ces changements alimentaires ne vous aident pas, veuillez contacter votre chirurgien ou le nutritionniste de votre chirurgien. Bien que la constipation soit un effet secondaire courant, ce n'est pas quelque chose avec lequel vous devriez vivre éternellement.
Bon courage et j'espère que ça t'aidera
Sincères amitiés,
Karla
