Question Salut,
Je vous remercie pour votre temps. J'ai 7 ans après l'opération et j'ai repris 70 livres. Je pesais 365 livres, je suis descendu à 172 livres et je suis remonté à 246 livres.
Je m'entraîne presque quotidiennement, parfois 2 fois par jour pendant un mois. Exercice :1 mile sur tapis roulant - 1 mile sur le vélo elliptique, puis bronzage, 3 x par semaine lors d'un circuit de bronzage et de yoga. Je fais cela depuis un mois et je n'ai perdu que 3 livres.
Mon régime alimentaire a consisté en un supplément riche en protéines, riche en fibres, sans sucre raffiné ni farine blanche ---- je reste entre 1400 et 1600 calories par jour.
Je pense que je devrais peut-être abandonner ce plan, je travaille si dur au gymnase et je ne triche pas du tout sur ma nourriture. Puis-je recommencer à utiliser le plan post-opératoire et commencer avec uniquement des liquides et des suppléments protéinés, comme si je venais de subir une intervention chirurgicale, ma poche a déjà rétréci et je ne peux pas manger beaucoup à un repas donné de toute façon. Toutes les idées sur ce qui ne va pas avec moi, pourquoi je ne peux pas perdre du poids, mon corps a-t-il beaucoup changé pour le relâcher, et mon idée de revenir au travail de départ. Merci..... Julie
Répondre Salut Julie,
Merci de m'avoir contacté. Vous n'avez pas indiqué dans votre question, mais d'après combien de temps vous êtes post-op et le fait que vous n'avez mentionné aucun remplissage, je vais supposer que vous avez eu un pontage gastrique RNY. Si ce n'est pas vrai, faites le moi savoir.
Permettez-moi de vous assurer qu'il est courant de reprendre du poids à long terme. Vous n'êtes pas le seul à reprendre une partie de votre poids perdu. La bonne chose est que vous l'avez attrapé et que vous vous êtes remis sur la bonne voie avant d'en regagner plus.
La première chose que je suggérerais est que vous consultiez votre chirurgien ou que vous fassiez des tests pour vérifier le fonctionnement mécanique de votre chirurgie. Est-ce que tout fonctionne comme il se doit ? Parfois, votre poche et/ou votre stomie peuvent être étirées ou autrement compromises d'une manière ou d'une autre.
Si tout se passe bien avec votre procédure, vous pouvez vous concentrer sur vos choix alimentaires et votre activité. D'après mon expérience personnelle de reprendre du poids moi-même, puis de perdre à nouveau, c'est beaucoup, beaucoup plus lent que la première fois. J'ai perdu environ 1 à 2 livres par semaine, donc c'était une expérience très différente de celle après mon opération. Ainsi, une perte de poids lente est habituelle pour perdre du poids. La raison en est que juste après la chirurgie, notre taux de malabsorption est au plus haut. Au fur et à mesure que nous nous éloignons après l'opération, notre taux de malabsorption diminue et notre corps s'adapte à nos interventions chirurgicales. Nous aurons toujours le bénéfice de notre chirurgie mais pas au taux le plus élevé en post-opératoire précoce.
Votre exercice et votre activité sont excellents. Comment est votre consommation d'eau ? Vous avez besoin d'un minimum de 64 onces d'eau. L'eau est un élément important dans la perte de poids. Il joue un grand rôle dans la maximisation de la perte de poids.
Vos calories pourraient être un peu élevées. Vous n'avez pas indiqué votre taille donc je ne peux pas dire quel est votre IMC. Sans connaître ces détails, je ne peux pas déterminer avec certitude votre apport calorique. J'essaierais de rester autour de 1 300 à 1 400 calories au rythme de l'exercice que vous faites pour perdre du poids. De plus, le type de calories que vous consommez est important. Combien de grammes de protéines mangez-vous ? Crabes? Quel type de glucides - légumes, fruits et glucides complexes ? Combien de grammes de matières grasses mangez-vous ? Ma pensée ici est que vous pourriez manger trop de glucides pour éviter une meilleure perte de poids. Une règle générale consiste à manger deux bouchées de protéines pour une bouchée de légumes, de fruits ou de glucides complexes à faible indice glycémique.
Vous pouvez compléter une collation ou un repas avec un shake ou un supplément protéiné. Aussi loin après l'opération, je me demanderais si cela vous procurerait une satiété assez longtemps. Après une intervention chirurgicale, nos sachets sont très petits, ce qui rend les shakes protéinés plus satisfaisants. Essayez-le et voyez s'il vous satisfait ou si vous avez trop faim avant votre prochain repas.
N'oubliez pas que vous l'avez perdu une fois et que vous POUVEZ le refaire. Oui, ce sera plus lent mais vous pouvez le perdre. Je vous encourage à vous impliquer dans un groupe de soutien dans votre région ou à en créer un vous-même. Rejoignez également un groupe de soutien en ligne. J'ai un groupe Back On Track Together chez ObesityHelp que je serais heureux de vous faire rejoindre également.
Félicitations pour le maintien de votre perte de poids actuelle.
Tous mes vœux,
Cathy, ACC-ICF, CLC
Coach de vie certifié, Coach en chirurgie bariatrique
Facilitateur Certifié Back On Track
