Question J'ai 4 ans (RNY) et j'ai pris 30 livres depuis le poids le plus bas après le pontage. Besoin de conseils FORT sur la façon de se remettre sur la bonne voie. Je n'arrive pas à trouver beaucoup de soutien pour les gens si loin après l'opération.
Répondre Bonjour Margie,
Tout d'abord mes excuses pour le retard à vous répondre. J'ai été hors de la ville et je viens de rentrer.
Sachez que vous n'êtes PAS seul dans votre reprise de poids. Il est très courant chez les post-opératoires de chirurgie bariatrique, y compris les post-opératoires RNY. En fait, une reprise de 30 livres est considérée comme faible. De nombreuses post-ops en regagnent beaucoup plus. Vous l'avez attrapé avant que votre récupération ne devienne incontrôlable.
La première étape est de savoir que ce que vous vivez est normal. Ce n'est pas vous ou que vous avez raté votre opération. Ne vous battez pas pour la reprise. Considérez cela comme un signal d'alarme quant à ce que vous devez faire pour l'avenir. Beaucoup d'entre nous (moi y compris) pensaient qu'une fois que nous avions atteint un poids faible ou objectif, nous avions plus ou moins fini. Pour beaucoup d'entre nous, nous n'avons pas atteint notre objectif de poids, nous n'avons donc pas été informés de la manière de le maintenir et de le maintenir. Maintenant, vous savez que nous pouvons le récupérer et vous serez mieux préparé à le perdre et à le garder.
Jetez un oeil à ce que vous faites aujourd'hui dans vos habitudes. Mangez-vous suffisamment de protéines ? Es-tu en train de paître ? (Le pâturage est généralement la principale raison de la reprise de poids.) Buvez-vous avec des repas qui évacuent la nourriture à travers votre poche, vous donnant à nouveau faim rapidement ? Avez-vous arrêté ou diminué votre activité et votre exercice ? Maintenant, comparez ce que vous faites aujourd'hui avec ce que vous avez fait plus tôt après l'opération ? Que faites-vous (ou ne faites-vous pas) aujourd'hui que vous faisiez avant ? C'est là que vous devez changer.
Quand j'ai repris mon poids, je me suis mise à brouter BIG TIME. Quand j'ai décidé de le perdre, j'ai dû arrêter de paître. J'ai commencé à consigner ma nourriture en utilisant www.fitday.com (ou d'autres programmes de journalisation des aliments en ligne). Cela m'a aidé à arrêter le pâturage.
Donc, pour vous, peu importe ce qui a changé dans votre routine aujourd'hui, revenez à ce qui fonctionnait pour vous avant. Votre outil de chirurgie est toujours là pour vous. Nous devons choisir de l'utiliser. Sachez que lorsque vous faites des changements dans votre routine, comme moi pour le pâturage, les premiers jours sont difficiles. Après avoir passé quelques jours à changer l'habitude que vous souhaitez changer, vous avez créé une dynamique et cela devient plus facile. Un jour en construit un autre et un autre.....
Une autre chose à prendre en compte sont les déclencheurs qui vous donnent envie de manger. Est-ce une situation ou une émotion inconfortable ? Pour la plupart d'entre nous, c'est généralement le cas. Avant de vous tourner vers la nourriture pour vous calmer et vous aider à faire face à la situation ou à l'émotion, arrêtez-vous et gérez-la sans l'engourdissement de manger.
Sachez simplement que vous l'avez déjà perdu et que vous le perdrez à nouveau. Certes, il sera plus lent à perdre ces 30 livres que la première fois, mais ils peuvent se détacher. Lorsque vous en avez besoin, rappelez-vous que VOUS POUVEZ LE FAIRE.
Croyez en vous,
Cathy, CLC
Coach de vie certifié, Coach en chirurgie bariatrique
Facilitateur Certifié Back On Track
